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女性壮骨要动起来

发布时间：2012-03-20 11:14 来源：君健网

随着年龄的增加，人体骨量会逐渐减少，从而导致骨质疏松，尤其是老年女性，很易发生骨折。所以，对老年妇女来讲，保持骨骼健壮就显得格外重要。然而，不少老年妇女在壮骨时，往往只考虑到补钙，却忽视了另外一个重要环节——运动。

医学研究表明，在引起骨质疏松症的原因中，神经肌肉等机械因素起到了相当重要的作用，而非机械因素（如激素、钙、维生素D等）并不占主导地位。

国内多项对比试验显示，运动者的骨质疏松发病率、骨折率明显低于非运动者，而骨密度则明显高于非运动者。运动可刺激机体成骨细胞活动，减缓骨量丢失，提高骨矿含量和骨密度。对于老年妇女来讲，较之补钙，运动更为重要。

老年妇女要养成少坐、少卧，多走、多动的习惯。尤其是由于种种原因长期卧床者，患骨质疏松症的危险会大增，要尽早、尽可能多地下床行走、活动，以免肢体发生废用。壮骨在于运动，用进废退，老年妇女要把握好“补”与“动”之间的关系，切莫顾此失彼。

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