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女人这些病是冻出来的
发布时间:2012-01-19 02:26     来源:君健网

  上班族的病——熬出来

  宁早起勿晚睡

  压力大是现代人亚健康的诱因之一。无论工作多忙,压力多大,记住“宁早起勿晚睡”的养生原则。

  很多熬夜者有“困过头就不困了“的感觉,晚上10点多困得很,但过了12点多非但不困,反而更有精神了,这是怎么回事呢?中医有套“阴阳理论”可以解释:晚11点至凌晨1点,属于阴阳交接的钟点,此后,阳气会一直上升直到第二天中午。在接近凌晨时,阳气刚萌生,所以人反而变精神了。但是,此时阳气刚开始萌生,身体处于储备阶段,按自然规律是应该睡觉来储备能量的。熬夜过早地把阳气用掉了,相当于果子未成熟就采摘了。久而久之,当然危害整个身体状况。

  忙碌一阵后头晕脑胀是上班族最苦恼的问题,该如何改善?大家找到头顶的百会穴(两边耳尖往上线条的交汇点),每隔一秒敲一下,总数量为9的倍数。也可以同样方法敲打太阳穴,达到醒神的效果;眼疲劳则可按压眼眶周边,因为,眼周的穴位非常丰富;练习练习“梳头功”也可让你神清气爽,方法是用手指当梳子,先梳头的两侧,这是胆经肾经行经之处,再梳头的中部,这是太阳经行经之处。

  再教你一个拍打功:我们的臂弯是心包经经行之处,心包经主心情,上班族常拍打能消除压力稳定情绪,发泄胸中有闷气。方法是手握空掌,用手腕关节的力量拍打臂弯,一秒一下。拍打后容易出斑者更应该常常拍打。

  养生以饮食和运动为主,养生理论认为,“动则有益,贵在坚持”,脚是心脏的泵,建议一周快步走5次,每次30-45分钟,提高心肌收缩力。

  饮食方面值得参考的中国居民膳食指南,里面规定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少,尽量食物品种多种多样。《黄帝内经》中有个“五色入五脏“的养生理论,为“白色润肺,黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾”。大家可以试着让餐桌色彩斑斓,购买各种颜色的蔬菜,补充各种养分。

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