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女性肾虚自测法
发布时间:2013-01-30 02:15     来源:君健网

  人们经常以为补肾就是壮阳,与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要,女人不仅会肾虚,而且比例并不比男人低。

  俗语说“男怕伤肝女怕伤肾”,这是因为女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关,女人特有的生理现象:月经、白带、胎孕、分娩、 哺乳等都与肾中精气关系密切。

  中医讲精气足、身体棒,就是说要养好肾气,但日常生活中,女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚,特别是中年女性,肾虚比例相当高,甚至高于男性。而且因为现代社会工作、生存压力越来越大,加之饮食不规律、饮食中多油多盐等,造成肾虚女性的年龄逐渐在减小,如何养肾已成为女性必修课题。跟高级营养师李伟一起看看肾虚的自测及养护吧——

  女性肾虚自测16法:

  对照下面症状,测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状的5项,你就应该重视保健了。

  1.早上起床经常有头发丝掉落。

  2.感到情绪有些抑郁,常对着窗外发呆。

  3.记忆力下降,昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。

  4.一日三餐,进食甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味同嚼蜡。

  5.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老处在做梦状态,质量很糟糕。

  6.晚上经常起床上厕所,白天也有尿频现象。

  7.感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。

  8.性能力下降,经常感到疲惫不堪,对性生活没有什么欲望。

  9.最令你不解的是无名的火气很大,但又没精力发作。

  10.无精打采,上班仅仅一个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。

  11.明显感到乳房没有以前坚挺,肌肉松弛。

  12.皮肤干燥,出现斑纹;脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。

  13.月经不调,每个月都为此坐立不安。

  14.对污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的旅游胜地。

  15.不再像以前那样热衷于朋友聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。

  16.体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。

  日常食疗养肾

  女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物,如:山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物,平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴,而常吃却不多吃是才食疗的精髓。

  中药调理养肾

  阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。可以做成阿胶炖红枣实用:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化即可。

  枸杞:具有补肝肾、明目、安神的作用。尤其对于老年人,枸杞子还有润肠通便的作用。因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。

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