夏季 女性宜多食乳制品
发布时间：2011-06-09 09:47 来源：君健网
■ 陕西省妇幼保健院妇产科主任 赵三存
女性因为生理原因更容易在夏季产生营养缺乏，她们对营养需求更高，但另一方面饮食摄入减少又限制了她们对营养成分的补充。如何解决这一矛盾？那就是多食用乳制品，另外饮食上少食多餐。
很多人夏季喜欢吃清淡饮食，减少了对脂肪等的摄入，这样会影响机体营养物质的吸收，而多食乳制品是解决这一问题的好办法，多食用酸奶、鲜奶等奶制品，既补充了水分，又增加了对蛋白质、微量元素的吸收，同时还能增加钙的补充。女性平时可早晚各服一袋奶，夏季应适当增加服用量，尤其孕妇更要增加奶制品的服用量，同时还应适当服用一些钙片，补充孕妇对钙的需求。
另外，女性夏天补充营养时一定要注意丰富合理。要丰富不难，但合理却不容易，所以夏季不要以自己的喜好来选择食物，对含有蛋白质的食物要多补充，因为很多的微量元素都在动物蛋白质里，如铁、锌、钙等。夏季果蔬丰富，可以多食用以补充人体缺乏的维生素。特别提醒孕妇，如发生脱水、拉肚子等症状一定要及时就诊，以免造成婴儿早产。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
