导读：临床医生发现，看中医门诊的女性大多存在“湿”的问题，24小时空调使她们几乎不出汗，运动少，吃得少，结果中了湿毒的招。

　　南开医院中医专家吕福全介绍，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。

　　夏季是最容易为湿所困，也最容易排出湿毒的季节，无论是什么原因导致的，你都可以和医生一起利用这个夏天抖落湿毒。

　　是什么导致我们身体的湿气重？

　　公安医院中医理疗科李岩博士解释，我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”；水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。

　　出现湿气重主要是下面的8个原因：

    1.睡眠不足

　　睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

　　对策

　　保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

　　2.运动少

　　出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

   对策

　　运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

　　3.办公室空调温度过低

　　由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。

   对策

　　把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。

　　4.肥甘油腻吃太多了

　　加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

   对策

　　三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

　　5.便秘

　　最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。

   对策

　　吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。

　　6.长期节食

　　不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

   对策

　　合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。