女性平时需注意身体锻炼，保证良好的体能。可通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

    首先是调整心态，保持愉悦的心情。遇到不如意的事情，尽量与朋友交流和倾诉，及早化解。精神上避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅，情绪乐观开朗。

    其次是注意饮食平衡。常喝牛奶，多摄入鱼、虾、豆制品、银杏等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。多摄取含维生素E多的食物，像果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。当然，也可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

    另外，生活有规律，既不要工作过度劳累，也不要生活放纵。不吸烟，也避免被动吸烟。适当控制体重，但不要过度减体重，尽量不吃减肥药；要有和谐的性生活，这能起到增强免疫力、推迟卵巢功能退化的作用。定期进行身体检查，尤其是妇科检查，以排除器质性疾病引起的类似症状。

    妇科医生提醒，当出现潮热心烦、失眠、性欲降低、月经不调(甚至闭经)、阴道干涩、脸上有色斑等症状时，不要过度紧张，应及时到医院就诊。在排除器质性病变后，大多可通过生活方式的调节得到改善。

    如果已经出现卵巢早衰或者围绝经期综合征症状，则需要在医生指导下采用激素替代疗法，达到缓解雌激素低落所致各种症状的目的的同时，防止雌激素低落可能导致的骨质疏松等远期并发症。