高跟鞋缓冲垫 

　　随着年龄增长，我们的脚会出现各种问题，需要细心呵护。近期的美国《健康》杂志列出了各个年龄段的护脚要诀。

　　30岁。对于这个年龄的大多数女性来说，都会经历怀孕生子的过程。这时，一种叫做松弛肽的荷尔蒙会影响脚的韧带，使脚掌“拱形”弧度下降，从而导致筋膜炎。要少穿平底人字拖、平底鞋等。每次洗完澡后，观察一下湿脚在地板上留下的印记：扁平足的人接触面积比较大，这些人鞋跟不要高于3.5公分，鞋跟对足部要有足够的支持，避免脚踝扭伤；拱形弧度较大的脚，中间几乎不着地，最好买一双有缓冲垫的鞋子。另外，由于病毒更容易在温暖、潮湿的环境下繁殖，所以脚底易出现足跖疣。这些疣经常伪装成“老茧”的样子，但却带有小黑点，需要水杨酸类的药物治疗。

　　40岁。此年龄段的人脚底的脂肪垫逐渐变薄，脚后跟经常疼痛。可以把高跟鞋换成坡跟鞋、带有后跟缓冲垫的平跟鞋；或者穿运动鞋或休闲鞋。纽约市足病医生杰奎琳·苏特拉称，橡胶底、具备减震和脚底支撑功能的鞋子能很好地保护足部健康。

　　该年龄段女性经常穿跟高、头尖的鞋子，容易诱发拇囊炎（大脚趾关节内侧出现疼痛肿块，使得大脚趾向里歪）、锤状趾（脚趾畸形）和神经瘤（神经性肿胀，通常出现在第三个和第四个脚趾根部）。如果脚部受过伤，更容易出现上述症状。

　　40岁以上的女性中，40%的人脚趾甲存在真菌感染问题。除了变为黄棕色、变薄外，真菌还会引起细菌感染和疼痛。穿透气性不好的鞋子或者喜欢足疗的人最易感染，可以每天擦两遍茶树油，严重的可涂一些局部抗真菌药物。

　　50岁。更年期的人荷尔蒙水平变化较大，脚后跟皮肤变得很粗糙。可在晚上睡觉前厚厚地涂一层含尿素、尿酸或乳酸的保湿乳膏。 

　　过了50岁，脚关节会变僵硬。可采用下面的方法保持灵活性：坐在地板上，双膝紧贴在一起。双脚同时移动，先向右，再向左。也可多做做爬行运动。

　　穿高跟鞋也能不累

　　虽说高跟鞋对脚的伤害最大，但有时又不得不穿，以下方法可以减少伤害。      

　　1. 步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

　　2. 走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

　　3. 回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

　　4. 想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限，方法很简单，在保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1公分距离，如果几乎提不起来，那么还是赶紧换一双鞋吧。

　　5. 给高跟鞋垫上缓冲鞋垫，可以缓解不适。