春天是万物萌发的季节，也是多种传染病的高发期。随着万物复苏，准妈妈在室外活动的时间也越来越长，春暖花开的季节里，准妈妈在享受春光时，也要注意避免各种传染病的困扰，注意做好春季保健，保护好自己的身体，健康平安地享受春天。 ——— 编者

    冬末春初是各种病毒感染的易感季节，胎儿在不同的发育阶段对病毒感染的敏感性不同，所谓“易感期”为妊娠早期8周左右，此时母体感染病毒最易影响胎儿，随着妊娠月份的增加，胎儿受害的机会逐渐减少。许多医学界人士主张：尽量避开病毒疾病流行期受孕。春暖花开的季节里，准妈妈在享受春光的同时，也要注意避免感染各种传染病，准妈妈应尽量避免接触病源，少到人群密集的公共场所去。如果接触过病毒感染的病人，千万不要自己滥用药物，要找专业医师咨询诊断。 

    保持良好的心理状态

    胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相连，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，因此春季调节情志很重要。

    提倡户外运动

    冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

    警惕病毒感染

    风疹

    风疹是一种由风疹病毒引起并通过空气传播的急性传染病。随着春天的来临，风疹病毒也在蠢蠢欲动，它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后，经过2～3周的潜伏期，便开始出现症状。妊娠初期的妇女如果患上了风疹，风疹病毒可进到孕妇的血液循环中，并通过胎盘和羊膜的破损处进入胎儿血液，引起胎儿慢性感染，影响胎儿发育，导致先天性心脏病、视力缺损、耳聋及智力障碍等。

    腮腺炎

    流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼吸道传染病，腮腺炎在冬春季发病较多。腮腺炎由患者的唾液或呼吸道分泌液飞沫经空气传播。被患者唾液污染的食具或玩具，在短时间内接触到易感者的口腔亦可引起感染。孕妇感染后，病毒可通过胎盘导致胎儿先天感染。腮腺炎病毒主要是经呼吸道传播，因此准妈妈要少到人群密集，通风不好的场所活动，居室里要经常开窗通风，保持室内空气清新。

    流感

    流感是由流行性感冒病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病。传染性极强，且传播迅速，孕妇及儿童尤易感染。孕妇若患流感，危害较大。在妊娠早期患流感，流产率显著增加，胎儿畸形率亦增加。在妊娠中晚期孕妇患流感，可致胎儿宫内发育迟缓及早产、死胎等。

    流感的传染途径主要是通过空气、飞沫传播。因此，孕妇在春季流感流行期间为了腹中胎儿的安全，应尽量不去公共场所，如超市、娱乐场所等；若家庭成员中有感染者，应采取适当隔离措施，室内以食醋熏蒸消毒。

    科学膳食并补充叶酸

    研究表明，叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，春季发病率高于其他季节，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以每日口服叶酸片。
准妈妈春季做好皮肤护理

    又是一年春来到，沉默了一个冬天的大地已是万物复苏，春暖花开。在这样的一个季节里，准妈妈除了进行规范的产前检查，还需要特别注意皮肤的护理。

    因为在春天，人的身体机能活跃，新陈代谢加速，皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。此时，空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌，这些都会给皮肤带来不利的影响，容易引起过敏性皮炎和斑疹。

    为了防治或减少春天皮肤病的发生，专家提醒各位准妈妈，在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。

    一、注意皮肤的清洁

    每天至少洗三次脸，要注意水不可过热，不要用碱性肥皂洗脸，不要用粗糙毛巾使劲擦脸。

    二、经常按摩面部皮肤

    每天清晨起床，可以用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环和细胞分泌，可增加皮肤的胶质和油质。在洗脸后，也可进行5分钟的穴位按摩，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保温。

    三、注意饮食调节，加强营养

    准妈妈应避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱蒜、辣椒等刺激性的调味品。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。

    四、适度饮水，增强皮肤弹性

    睡前饮一杯水及洗澡前饮一杯水，能使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤更加细腻柔滑。多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性。

    五、充足的睡眠和休息

    皮肤经过白天的日晒风吹后，需要晚上睡眠时进行休整，以补充营养和修复损伤的细胞。晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。因此，准妈妈要注意保证充足的睡眠和休息，切不可过度劳累。

    六、做好防晒工作

    从春季开始，空气中紫外线就从半冬眠的状态中渐渐苏醒，紫外线强度相比冬天已经开始有了非常明显的增强。要防止皮肤被紫外线灼晒，产生黑色素，简单的防晒要开始了。

    专家指出，对于准妈妈来说，在春季更应做好防晒工作。因为准妈妈的皮肤防护力比较脆弱，不仅容易晒黑，而且还会加重脸上的蝴蝶斑。现在市场上出售的防晒霜大多都添加化学成分，不能完全保证安全性，因此不主张使用。专家推荐大家进行绿色防晒，在出门时打遮阳伞、戴宽边帽子，或者用橄榄油直接涂抹在脸上。 


    准妈妈春季咳嗽食疗方

    初春的天气乍暖还寒，很多准妈妈易引发咳嗽，但咳嗽并不都是感冒引起的。所以千万别乱服成药(中药、西药都一样)，因为有些治疗咳嗽的中药、西药对胎儿会有影响。要治疗，一定要到正规医院找医生诊治，这样才不会祸及胎儿。

    专家为准妈妈介绍以下防治咳嗽的食疗方法。

    1、冰糖炖梨：

    将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

    2、烘烤橘子：

    在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15～20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

    3、川贝炖梨：

    用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉两钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

    4、白萝卜饴：

    将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合液，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。

    5、糖煮金橘：

    将金橘洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。 □南方
    准妈妈春季郊游注意事项

    春暖花开，万物生长，满眼桃红柳绿。尽管怀孕的准妈妈行动不便，也该出去呼吸一下春天的空气，好好放松筋骨了。

    春季，准妈妈外出郊游，能舒畅心情，增进夫妻感情；春天阳光和煦，晒晒太阳，能促进胎儿骨骼的发育，预防宝宝缺钙；适当散步、运动也能增强胎儿免疫力，为准妈妈“一朝分娩”打下基础。

    准妈妈春季郊游要注意以下事项：

    1、春季气温不稳定，病毒性传染病流行，如果准妈妈还处在孕早期，建议尽量不要外出，尤其千万不要去人多、嘈杂，空气不好的场所。

    2、准妈妈若是要出远门旅游，最好安排在怀孕中期(怀孕4～6个月)，比较不会有流产或早产的危险。

    3、准妈妈出去郊游要选择身体状况好的时候，并要注意以休闲、放松的短途游为主，切不可太疲劳，要留够时间休息。更重要的是，郊游一定要有丈夫或亲人全程陪同，全程照顾，保持身体放松，心情愉快。 □新华

    春季准妈妈多吃3种黑色食物

    春天万物复苏，孕妇要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯。专家提醒，孕妇春季应多吃3种黑色食物。

    紫菜 紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

    黑米 黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

    黑芝麻 黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。