一、避免饮酒

　　女性饮酒对身体的伤害大于男性，饮酒的女性患乳腺癌的几率会提升，比不饮酒的女性更具危险性，每天饮酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危险要比少饮酒或 不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与乳腺癌有很大关系，所以特别是绝经前后的女性要少饮 酒，最好不饮酒。

　　二、少喝咖啡

　　咖啡、巧克力、可可等含有大量黄嘌呤，它可促使良性乳腺增生，良性乳腺增生又和乳腺癌有着致命关系，尤其是绝经前的女性，如果饮用过多咖啡或此类食品，那么会随着黄嘌呤的大量摄取，患乳腺癌的几率会不断增高，所以特别是中年女性要少喝咖啡，少吃巧克力。

　　三、控脂减肥

　　癌细胞在最初处于起始状态时，只有受到刺激后才会迅速病发，而高脂肪食物是乳腺癌的刺激剂，长期摄取脂肪，会导致机体产生大量类雌激素和前列腺 素样物质，一量这类物质过量，就会刺激癌肿增长。现代人的饮食脂肪摄入量普遍偏高，这使机体的发胖率增加，身体的抵抗力下降，从而大大提升了患乳腺癌的几 率。所以控制脂肪量、控制体重、增强免疫力都是预防乳腺癌的主要方式。

　　四、戒烟

　　在人体中有一种能够减少烟草中致癌物质的酶，但有些女性体内的酶活力很低，如果在这种情况下还有吸烟的习惯，那么患乳腺癌的几率就要比别人高。

　　五、生育太晚

　　不少都市女性因为工作繁忙、生活节奏快、保持好身材等原因拒绝或推迟生育，这种做法其实并不好。这很可能会使她们失去抵御乳腺癌最好的时机。为 什么这么说?女性每一次足月的妊娠能够导致乳腺上皮发生一系列的变化，使上皮细胞具有很强的抗基因突变的能力，并能产生出大量的孕激素，而孕激素可以维护 乳房的健康，防止乳腺疾病的发生，是雌激素的强劲对手。雌激素会导致乳腺组织增生，此时孕激素就会跑出来消肿。因此，女性怀孕、分娩、哺乳可以大大增强了女性的抗病能力，而这种能力越早获得就能越早预防乳腺癌的发生。

　　六、适量运动

　　育龄女性如果可以每周平均进行4个小时的体育锻炼，那么患乳腺癌的几率就会降低60%。在各个行业中，运动员患乳腺癌的几率是最低的，因为天天 大量的运动，消耗了她们太多的脂肪，身体上没有一点多余赘肉，体内的雌激素水平保持得比较低，自然就离乳腺癌比较遥远。增强体育运动，可以使女性的雌激素 水平下降，减少拍卵的次数，特别是使腹部脂肪减少，使免疫系统处于最佳状态。