自我检查乳腺是侦查乳癌最有效的方法之一。成都市第二人民医院普外科乳腺专业沈健说，通过定期作乳腺检查，您可以熟悉您自己乳腺的感觉。一旦有异常的改变可以马上察觉出来。如果发现有硬块或其他异常现象，应从速求医诊断。

  检测时间：

  1．经期开始后的第七天，此时乳腺组织最为柔软

  2．绝经后的妇女可以选定每月固定一天做自我检查

  3．哺乳期的妇女最好待母乳挤出后再做自我检查

  如何自我检查乳腺：

  首先面对镜子观察双侧乳房是否对称，有无皮肤红肿、局部隆起、凹陷及乳头内陷等。可以双手抱头观察双侧乳房的对称性，这样容易发现局部乳房的隆起或乳头偏斜；然后将两手叉腰，用力撑在髋部，使胸肌紧张后检查乳房有无变化。触诊可选择在洗澡时，皮肤表面潮湿，擦了浴液或肥皂后皮肤滑润之际，有利于发现异常情况，此时用右手检查（触摸）左乳，注意有无局部增厚或肿块。用右手2、3、4指靠拢、放平，用指腹轻轻触按乳房，手指按一定方向，顺序检查，做圆周运动。最后挤压乳头，注意有无液体流出，再用同样的方法检查两侧腋。检查乳房可平卧，检查左乳时将左手枕在头下这样可使乳腺组织比较均匀地暴露，便于右手检查。以上就是主要的乳腺自我检查方法，每个妇女都应学会并正确掌握此方法，当发现自己乳房的异常后应求助于乳腺专科医师帮助诊断和治疗，练习时最好有专业人员指导。

  建议您向医生、护士或健康教育专业人员学习自我检查乳腺的方法。第一次自我检查时最好有专业人员在旁指导，确定您的检查方法是否正确。在专业人士指导之下练习直至您觉得有信心做好为止。如果发现有硬块或其他异常现象，应从速求医诊断。