25岁的小李是一家网站的主要负责人，工作繁忙，每天累得腰酸背痛。更令他揪心的是，年轻轻轻的他竟然有了白头发，早晨照镜子，不禁黯然伤神。当医生的朋友告诉他，要注意身体，年轻人长白头发一般预示身体健康出现了危机。

    当今，年轻人生活节奏越来越快，随之而来的生活压力也越来越大，一缕缕白发悄无声息地出现在头上。不仅每天受到别人异样的眼光，更多的是表示我们的身体在抗议，身体健康已经出现了危机。怎样做才能轻松改善白发，还原乌黑亮丽的头发呢，下面几个小方法值得试试。

    ▲首先，年轻人要学会释放自己的压力，在紧张的工作之余定期到户外去锻炼身体，到公园去散步，和家人一起聊聊天等。学会倾诉，学会合理安排旅游时间，变压力为动力，让自己快乐起来才是关键。

    ▲年轻人要注意从现在开始停止吸烟。研究证明，吸烟是导致人体过早老化的重要原因。停止抽烟可以改善身体的血液循环及新陈代谢，这对于减少白发有着极大的帮助。

    ▲要尽量保持身体的水分，每天要坚持多喝白开水而不是饮料，同时也要减少咖啡因、酒精的摄入以及少吃油炸、辛辣或酸性的食物，这些食物都会导致身体脱水，身体脱水会直接导致头发需要的养分减少。

    ▲日常饮食中要增加对碘、蛋白质、铜以及维生素的摄入，这些元素和营养物质均可以有效地保护头发，还可以推迟身体老龄化。

    ▲减少熬夜的时间和次数，养成良好的作息习惯，每天保持充足的睡眠也是保持一头乌黑亮丽头发的保障。

    ▲最后，要学会改善头部的血液循环，运动可以加快血液循环，有时间多出去活动活动身体，让营养物质尽快到达头发部位。也要经常用指甲、梳子、手指等按摩头皮，每天坚持5—10分钟梳梳头皮，效果会比较明显。

    湖南省儿童医院  李皓