（一）生活调适

1．加强健康教育，向患者说明男性更年期是男性的一个生理变化过程，以消除患者思想顾虑和紧张情绪，保持愉快和稳定的情绪。协调好家庭与朋友之关系，减少不良刺激，防止情绪激动。

2．合理安排工作和休息，注意劳逸适度， 改善机体血运及调节神经功能，推迟衰老。

3．参加文体社交活动，怡养身心，培养多方面兴趣，分散集中于各种不适症状的注意力。适当参加体育锻炼， 如散步、气功、太极拳等， 能养性宁神， 调节情志。

4．积极治疗其他慢性疾病，如糖尿病等。

5．性生活要适度，既不可纵欲，也不必完全禁欲，过分抑制同样对健康不利。

（二）饮食调适

1.原则

饮食宜清淡，注意顾护脾胃，避免过度肥胖，戒除烟酒。

2．食疗方

（1）肉苁蓉羊肉粥

肉苁蓉15g，精羊肉100g，大米50g，加水煮粥，加少许葱、姜，温热服用。本品补肾填精，适用于肾虚ED、早泄、腰膝冷痛、筋骨萎弱等症。

（2）人参枸杞酒

人参20g，枸杞子350g，熟地100g，冰糖400g，白酒10kg。冰糖溶汁，诸药纱布袋包，放入酒内，封口。浸泡10～15天，每天翻动搅拌一次，泡至人参、枸杞子颜色变淡，滤渣，澄清后即成。本品大补元气、安神固脱、滋肝明目，适用于ED、腰膝酸痛、劳伤虚损等症。

（3）黑豆炖狗肉

狗肉500g，黑豆50g。狗肉切块，黑豆用水先浸泡，放入锅内加水炖烂。具有益精补肾、壮阳作用，使用于ED早泄、遗精等症。

（4）枸杞子炖鸡

枸杞子15g，子母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、食盐、味精各适量，将鸡宰杀后去毛和内脏，洗净，将枸杞子装入鸡腹，放砂锅内，加水及姜、料酒等，先武火煮沸，转文火煨透，加味精调味，食鸡肉和枸杞子，多喝鸡汤。适用于腰脊酸痛、阴冷、ED遗精等症。

（5）沙参玉竹粳米粥

沙参15g，玉竹15g，粳米60g。将沙参、玉竹同粳米煮粥食。具有养阴清心安神之功，适用于潮热、汗出、心烦失眠等症。

（6）柏子仁炖猪心

柏子仁15g，猪心1具。将猪心洗净，竹片剖开，将柏子仁放入，再将猪心盛进瓦锅，加水适量，置于锅中隔水炖熟，以猪心熟烂为度。食用时，放少许调料。具有养心安神之功，适用于心悸、心烦、失眠等症。

（7）银耳莲子汤

银耳5g，鲜莲子30g，料酒、精盐、味精、白糖、鸡汤适量。将银耳发好，鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，摘去莲心，沸水焯透后，开水泡起，烧开鸡汤，加入料酒、盐、味精，将银耳、莲子装入碗内，注入鸡汤即成。具有滋阴养心安神之功，适用于心烦、失眠、腰膝酸软等症。

（8）胡桃佛手汤

胡桃仁5个，佛手片6g，白糖50g，丹参15g。将丹参、佛手煎汤，胡桃肉、白糖捣烂成泥，加入汤中，煎煮10分钟食用。具有益肾舒肝、养心安神之功，适用于心烦失眠、烦躁易怒、腰膝酸软等症。