编者的话：夏天是火热又充满激情的季节。这时，男性露出坚实的臂膀，女性展现婀娜的身段，人人都格外性感，身体自然也会“性致勃勃”。本期，《生命时报》特别请来专家，指导大家在忙碌的工作生活之余，如何花点心思抓住好时机，给性生活锦上添花，让夫妻之间充满柔情蜜意。

　　服装

　　尽显曲线和肌肉

　　在一般人眼里，我们的祖先之所以发明衣服，是为了遮羞。然而，德国艺术史家格罗塞发现，在一些原始部落里，平日习惯赤身裸体的妇女在参加性爱舞蹈时，却要穿起羽制的围裙，目的是唤起异性的注意。夏天，正是展现身体之美的最好时节。

　　对于女性来说，凹凸有致的S形曲线、光滑白皙的颈部、精致迷人的锁骨、修长挺拔的小腿等，都会让男人涌起无限遐想。因此，女人可以适当改变一下平日的着装风格，勇敢地将自己的优点呈现出来，比如穿双闪亮的高跟鞋、戴上精美的项链、系个醒目的宽腰带，甚至尝试一下豹纹短裙、黑丝袜等，你的爱人一定会为此“性奋”不已。对于男性来说，夏天则可以尽情显现力量美，可以脱下严肃的衬衫、西裤，换上个性十足的T恤衫、运动鞋，或者一套符合自身气质的休闲服等，在不经意间让充满男性魅力的肌肉“呼之欲出”。

　　不过，广州中医药大学附属第一医院生殖医学科主任周少虎提醒，有些所谓的夏季性感服饰并不适合经常穿。第一，牛仔短裤。它外形虽酷，但过紧过硬的档部容易让会阴部温度升高，带来女性阴道炎、男性生殖系统炎症、阴囊湿疹等隐患。第二，丁字裤。无论男女，老穿裤裆细窄的丁字裤不仅会令阴部皮肤受损，还容易使血液循环不良，细菌侵入尿道、生殖道，引发炎症。第三，露脐装。长期穿露脐装，腰部容易着凉，会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经等，严重时甚至导致排卵不正常和受孕困难。▲

　　饮食

　　海藻鱼虾提性欲

　　古语说“食色，性也”。良好的饮食习惯可以“吃”出激情，保持良好的性欲和性能力。但炎炎夏日，由于气温不断升高，人们很容易昏昏欲睡。此时，了解一些健康“助性”食物，不仅能勾起你的食欲，还会让身体更加生龙活虎。

　　研究发现，健康的心脏有助于性生活。因此，美国作家林恩在《助性的食物》一书中推荐了一份低脂饮食助性食谱，包括每天饮食中摄入脂肪不应该超过10%，多吃水果、蔬菜、谷类、豆类等，让身体10%的热量来自脂肪，75%来自碳水化合物。坚持六个星期，整个人都会神清气爽。

　　某些食物也能提高性欲。1.富含维生素E的食物，如坚果、芝麻、花生、小麦、小米等。维生素E被认为是一种“性维生素”，有助于预防和改善阴茎功能退化和萎缩、性激素分泌减少等症状。2.海产品，如鱼、虾、贝壳类、海藻类食物等。这些食物中含有丰富的磷和锌等，而缺乏这些元素可能导致精子数量减少、质量下降、性欲降低等症状。即便不能经常吃海鲜，也要时常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。3.优质蛋白质，主要包括禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白，以及豆类蛋白。它们含有人体需要的多种氨基酸，参与精子等生殖细胞的构成，有提高性功能和消除疲劳的作用。此外，鸡蛋中的维生素有助于缓解焦虑；含钙高的食物能让人体的生殖器处于兴奋状态；谷类中的叶酸能促进血液循环，葡萄、蓝莓等也有类似效果。▲

　　场所

　　换个地点更刺激

　　亲热时，如果总是重复的动作、程序和地点，是否会越来越麻木？夏天，人们摆脱了层层衣服的限制，身体变得轻松，探索欲望和冒险精神也格外强烈。不如就趁此机会，给你们的性爱换个新环境吧。

　　浴室。调查发现，高达82%的情侣喜欢在浴室里做爱。想象一下，当你推开浴室门，看见妻子若隐若现的身体和惊羞交加的表情时，一定会欲火焚身，这种“鱼水之欢”也会感觉新鲜刺激。但水温不要太高，以免重要部位充血肿胀。

　　地板。躺在地板上，特别是柔软的地毯上，和睡在床上的感觉完全不一样，让人感觉更贴近自然，因而身体和心理也会更加放松。此时，不妨来点浪漫的温存，让你们的感情渐入佳境，彼此融为一体。

　　沙发。妻子在客厅忙碌时，她那香汗淋漓的身体也是一种诱惑。此时，可以从背后抱起她，把她轻轻放在沙发上，逐渐点燃你们的激情。在客厅这样的“公共场合”亲热，还会产生害怕被发现的快感，绝对是奇妙刺激的经历，令人欲罢不能。

　　阳台。夏日清凉舒适的阳台会让很多人产生性幻想，特别是当皎洁的月光照在爱人身上时，对方会显得分外美丽。此时，可以搂住她的纤腰，轻抚她的头发，用充满诱惑的低沉嗓音告诉她“我想要”。

　　户外。一次新鲜刺激的“野战”经历，可能会让两个人终生难忘。除了身体的快乐，无限延展的自然空间一定能够带给你全新的感受。不妨带上帐篷和睡袋，和爱人一起远足几天，游山玩水之后，找个僻静的地方尽情激情一番。▲

　　运动

　　慢跑游泳增快感

　　夏天是运动的黄金时节，中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常务委员马晓年教授表示，运动在强身健体的同时，能减轻精神压力，让你对自己的健康和身材更有自信，源源不断地唤起和释放热情。

　　一些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动，最能提高性爱质量，其中最典型的是慢跑，它能收缩骨盆肌、阴道附近的肌肉，提高阴道肌、会阴肌的张力，增强腹部、臀部的肌肉弹性，使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。游泳也是非常受欢迎的运动项目。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁，性生活仍然像30岁左右的男人一样，并能有效延长男性勃起时间。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显，特别是蛙泳与蝶泳，能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼，在性生活中更容易达到高潮。游泳还有利于改善内分泌，使心态更为平和，皮肤也更加光滑细腻，更具性魅力。

　　此外，健身房的器械训练，可以帮助人们通过无氧运动雕塑肌肉，塑造更完美的身材，使男性身体呈现完美的倒三角形，对异性产生强大的吸引力。而舒缓的瑜伽，能让人学会控制自己的身体，让肢体变得越来越灵活。如果在性生活中，你也能试着这样做，就能充分唤醒身体对性爱的感受力，与伴侣更好地契合，从而体会到更多、更美妙的性快感。▲

　　音乐

　　明快舞曲做铺垫

　　英国剧作家莎士比亚曾说，“音乐是性爱的粮食”。我国也喜欢用“琴瑟和鸣”、“夫唱妇随”等与音乐相关的词汇来比喻和谐的夫妻关系。音乐，能营造缠绵的意境，为进一步的性爱做好铺垫。

　　美国男性健康网的调查显示，某些节奏感强的乐曲就像是含了性激素一样，使人不由自主地产生性唤起。美国性学专家大卫·斯特洛尼甚至认为，虚幻的音乐比真实的前戏更能调动人的情绪。音乐中的节奏和韵律就像性爱一样，能刺激神经与肌肉系统的活动，带来性诱惑，提高人们的性兴奋强度。有关研究还发现，音乐对女性的启发调动作用比对男性强。

　　需要提醒的是，不同的情况适合使用不同的音乐。当你想对她说些深情的话却又不敢开口时，放点节奏多变、歌词优美的蓝调音乐最能打动人；期待一场酣畅淋漓的“床战”时，可以播放一些节奏感强的舞曲，调动双方的热情；年轻伴侣想要改变性爱的节奏和速度时，可以选择节奏简单的电子音乐，创造新鲜轻快的感觉；而中年夫妇想要换点亲热花样，可以放些火辣奔放的民族音乐，让双方摆脱束缚感，增加自信心。

　　当然，音乐本身并无好坏雅俗之分，只要它能抓住你的心，让你产生“跃跃欲试”的冲动，都可以用来调情。另外，最好不断变换音乐风格，如果连续听同一类歌曲，热情可能逐渐降低。▲