油性皮肤 饮食营养宜清淡：宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜...

    油性皮肤 饮食营养宜清淡：宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、薏米、西瓜、柚子、水鱼、鸭肉、兔肉等。而对于脸部已经长有粉刺或青春痘的人来说，饮食中应该控制食用会增加皮脂分泌含油脂高的食物，如含脂肪多的肥肉和奶油等食品及含油脂类的坚果；如瓜子、花生、核桃、松子等。去掉辣椒、咖啡、烟、酒等刺激性大的食物，最好选用矿泉水、果汁、新鲜蔬菜汁等作为日常饮品，这样对脸部过高的油脂有良好的抑制作用。同时情绪是否舒畅，对人体内分泌系统的影响很大，如果长期抑郁寡欢，会使内分泌紊乱，使皮脂腺更加活跃，分泌量增大。 

    干性皮肤 干性皮肤非常娇嫩，需要补充油脂来加以保护，应及时补充皮肤营养，防止水分蒸发。饮食上首先多食用些维生素A丰富的食物，可以促进皮脂的分泌，使皮肤保持滋润，如: 鱼肝油、乳酪、蛋黄、奶油、新鲜猪肝及深色的蔬菜水果。但不能随便服用维生素A 制剂，因为容易造成头皮屑过多，以致头发脱落等情况。其次可适当选用上述含动物油脂和植物油脂丰富的食物。 

    中性皮肤 中性皮肤是人类最理想的皮肤，饮食调养强调要均衡。故每日饮食营养可以参考中国居民膳食宝塔原则保证每日的膳食平衡。如：油 脂 类：25-30克 盐 6克、奶及奶制品：300克、大豆类及坚果：30-50克、畜禽肉类：50-75克 、 鱼虾类：50-100克、蛋类：25-50克、蔬 菜 ：300-500克、水果：水 果 类：200-400克、谷署类及杂豆：250-400克。