想要在床上有“持久”的表现吗？想使你的性奋状态需要更上一层楼吗？“伟哥”可能有效，不过就怕买到假货还不好四处张扬；那么喷上印度神油之类的老二麻醉法，这对于追求快感百分百的你可能会快乐减半，如果你还没有需要到借助外力，不妨看看下面推荐的几种床上健身法！

    1.伸懒腰

    睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

    同时配合深呼吸的动作，反复练习4～6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

    2.转头屈脚踝

    人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

    如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8～10次，也可使头昏减轻。

    同时，再屈伸脚踝关节10～20次，可使下肢活动开来。

    3.仰卧侧屈

    仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6～8次。

    4.仰卧下肢屈伸

    做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

    做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10～15次。

    5.仰卧在床上，两腿并拢屈膝

    然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

    保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15～20次。有利于解除便秘，强健腹肌。