要不要吃维生素?

　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃，我觉得可以吃一点点，但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了。

　　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药，谁谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。

　　推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。

　　尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：

　　比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B，适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人。

　　维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来，可以额外补充维生素C；

　　补钙的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳；

　　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）。

　　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我更喜欢吃。