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一举二得之瘦腰紧肩操
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伸展,这是一定要的啦
专家叮咛
StepbyStep
1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.左手叉腰,右手平伸后再向上举高,腰部慢慢随之向左侧弯。
3.然后再伸直身体,放下右手,恢复原来的姿势。
4.右手叉腰,左手平伸后再向上举高,腰部慢慢随之向右侧弯。
5.可交互做4次
功效:可以拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。
注意事项
此项动作虽简单,但诀窍是动作要缓慢而有力,手臂和侧腰要有伸展的感觉。
喂!谁说可以休息的啊!!
徐老师的话
MessagefromTeacherHsu.
这个动作除了可以训练你的手臂,还可以练到你的腰,是个一举二得、买一送一的动作,何乐而不为呢?如果你连这个简单的动作也不肯做的话,我看你书也不用看到后面了。
PS.别妄想这个动作会瘦多少,它不过是最基本的小伸展操罢了!哼!
加油!
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