神经衰弱的自我轻松疗法
发布时间：2010-01-21
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尽管目前市场上治疗神经衰弱的药物很多，但尚未发现一种特效药。常用的药物如维生素B1、维生素B6及谷维素等疗效有限，而抗焦虑、安定剂等药物虽可对症治疗，但只能短期用药，难以取得长远效果。因而在神经衰弱的治疗上更多是采用非药物疗法，
1．按摩疗法：当患者感到头痛、烦躁不安时，可行头部按摩。主要是按摩百会、风池、太阳等穴位，也可在痛点部位进行按摩。
2．放松疗法：在感到情绪紧张及心慌意乱时，可通过放松疗法来进行调节。简单的方法是缓慢深呼吸，或放一些轻松、愉快的音乐，并随着音乐节奏慢慢调整呼吸，放松自己。还可通过聊天、散步或适宜运动来达到放松目的。
3．光照疗法：对于夜间有睡眠障碍的患者来说，除了适当应用催眠药外，最好同时采用光照疗法，即在晨起接受日光照射；如果有早醒问题，也可应用光照疗法，即在傍晚时分接受日光照射。光照疗法有助于恢复正常睡眠的生物节律。
4．情趣疗法：主要是培养对音乐、美术、书法的爱好，以陶冶情操，缓解压力，同时通过开展体育锻炼，如太极拳、游泳和体操等，以起到缓解压力、自我放松的治疗作用。
5.认知疗法：也就是了解自己的病情并非如自己想像的那么严重，只要能够解开自己心中的结，调整对生活的期望值，减轻现实生活中的压力，就有可能逐渐消除神经衰弱的症状。正如有的学者所述的那样，可能会在不经意间摆脱了神经衰弱。
1．按摩疗法：当患者感到头痛、烦躁不安时，可行头部按摩。主要是按摩百会、风池、太阳等穴位，也可在痛点部位进行按摩。
2．放松疗法：在感到情绪紧张及心慌意乱时，可通过放松疗法来进行调节。简单的方法是缓慢深呼吸，或放一些轻松、愉快的音乐，并随着音乐节奏慢慢调整呼吸，放松自己。还可通过聊天、散步或适宜运动来达到放松目的。
3．光照疗法：对于夜间有睡眠障碍的患者来说，除了适当应用催眠药外，最好同时采用光照疗法，即在晨起接受日光照射；如果有早醒问题，也可应用光照疗法，即在傍晚时分接受日光照射。光照疗法有助于恢复正常睡眠的生物节律。
4．情趣疗法：主要是培养对音乐、美术、书法的爱好，以陶冶情操，缓解压力，同时通过开展体育锻炼，如太极拳、游泳和体操等，以起到缓解压力、自我放松的治疗作用。
5.认知疗法：也就是了解自己的病情并非如自己想像的那么严重，只要能够解开自己心中的结，调整对生活的期望值，减轻现实生活中的压力，就有可能逐渐消除神经衰弱的症状。正如有的学者所述的那样，可能会在不经意间摆脱了神经衰弱。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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