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预防肾虚一定要掌握好的方法

发布时间：2013-08-15 来源：

　　肾虚的频繁出现会对患者的生活及健康带来了很多不便，对其身体也会造成非常大的伤害。而人们如果再不对肾虚的预防方法引起重视，就可能导致此病危害到更多人。因此大家要了解肾虚的预防方法，才能健康生活。下面就来介绍肾虚的预防有哪些。

　　肾虚的预防有：

　　1、饮水、饮食保肾养肾

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。另外能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。这种肾虚的预防比较有效。

　　2、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。这也是肾虚的预防方法。

　　3、有尿不要忍，大便要畅通

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。另外大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。这也属于肾虚的预防措施。

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