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专家讲解有效的肾虚的运动疗法

发布时间：2013-08-16 来源：

　　现实生活中肾虚常常是身体素质变差的表现，因此为了治疗肾虚大家一定要积极的提高自己的身体素质，而其中比较好的方式就是运动。那常见的治疗肾虚的运动有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于治疗肾虚的运动。

　　一般，常见的有助于治疗肾虚的运动有：

　　太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。这是一项很好的有助于治疗肾虚的运动。

　　自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气。

　　刺激脚心，中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

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