常见的预防肾虚的小窍门
发布时间：2013-08-16
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现实生活中有些小窍门对预防肾虚是十分有效的，可以帮助大家有效避免肾虚带来的伤害。那常见的预防肾虚的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的预防肾虚的方法。
一般，常见的预防肾虚的方法有：
1、常打太极拳：练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行，是很好的预防肾虚的方法。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。这也是很好的预防肾虚的方法。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。这些都是有效的预防肾虚的方法。
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图文新闻
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
