骨质增生可以说是众多骨质增生患者非常关心的问题，骨科专家总结出可以阔别骨质增生的五项原则，帮广大患者彻底远离骨质增生带来的疼痛。

　　专家称，骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表示为关节边沿骨质增生, 病人常觉得关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵景象好转，痛苦悲伤缓解，连续活动多后疼痛又重。目前不有效的治愈办法，只能是多补充钙质。骨质增生的预防要注意以下多少个方面。

　　1、适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不运动，偏偏相反，恰当的体育锻炼是预防骨质增生的好方式之一。由于关节软骨的养分来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才干够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特殊是关节的运动，可增添关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的浸透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或防备骨质增生，尤其是关节软骨的增生跟退行性转变。

　　2、防止长期激烈活动

　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰盛的钙，时常吃，也有利于钙的弥补，留神营养构造。

　　3、及时医治关节的伤害

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基础原因之一。尤其对于稳重关节(如膝关节、髋关节)，适度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及四周软组织过度地受力及牵拉，造成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　4、食用高钙食品

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的主要起因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平均，造成骨质增生。因而对体重超标的人，适当的减轻体重能够预防脊柱和关节的骨质增生。

　　以上是骨科专家教广大患者的四则骨质增生的预防方法，希望能够为广大患者带来一定的帮助。