充足睡眠可降低患心脑血管疾病风险
发布时间：2013-02-25
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人一生约1/3的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠是缓解一天疲劳，恢复体力和脑力，保证第二天正常生活、工作最基本的要求。北京中医药大学基础医学院副教授胡素敏介绍说，一旦睡眠出了问题，很多疾病就会找上门来。研究还发现，45-60岁是人体健康的“危险期”，对这些中年人而言，睡眠显得尤其重要。美国疾病控制和预防中心的建议是，中年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。
美国芝加哥大学曾对578名中年人进行的研究显示，每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%，如果睡觉打鼾，那么患高血压的风险会更高，进而使患冠心病、中风等心脑血管疾病风险明显增加。缺乏睡眠还与脑力减退、暴饮暴食有关。
胡素敏建议，中年人要尽可能保证起居定时，睡眠充足，不熬夜，晚上没睡够7小时，或者睡得不深等睡眠质量不高的人，最好午休补觉。另外，很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，通常人体在这段时间能达到深睡眠，是缓解疲劳的最佳时段。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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