天气渐渐寒凉而干燥，我们听到越来越多的抱怨：“不知怎么回事，又口腔溃疡了！”口腔溃疡也被称为“口疮”，秋天的确是口腔溃疡多发的季节，有的人每年这个时候都会发病。哪些原因会引起口腔溃疡？又该怎么处理？

　　精神紧张也会诱发口腔溃疡

　　1、精神压力

　　在专家看来，长期感到生活紧张、精神压力大，经常有疲劳感、睡眠不足，是最常见的口腔溃疡诱因，由此，城市高压力人群出现口腔溃疡一点也不鲜见。事实上，根据临床观察，不少口腔溃疡患者是在过度疲劳后发病的。

　　应对方案：注意调整心情，劳逸结合，必要时寻求专业心理咨询机构的帮助；早睡早起，保持健康的作息规律；多参加户外活动和体育锻炼。

　　2、饮食习惯

　　营养缺乏、贫血，尤其是缺乏铁和B族维生素，爱吃辛辣和刺激性食物、爱吃酸和偏食的人，也更容易被口腔溃疡缠上。

　　应对方案：中医认为，这种口腔溃疡多为脾胃积热引起。饮食不可过量，注意清淡为主，多吃青菜，不吃过热、过辣以及烧烤等；戒烟限酒。

　　3、消化系统疾病

　　消化系统疾病，例如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘等都是比较明确的致病原因。同时，内分泌的改变、免疫紊乱、意外受伤等都可能导致口腔溃疡。例如近40%的口腔溃疡患者都是意外受伤所致，使用做工粗糙的牙套、牙刷，吃太烫的食物或者不小心咬到自己，都可能成为诱因。

　　应对方案：选择软毛牙刷，有口腔问题到正规医疗机构就诊；肠胃有问题需要注意规律用药，不可随意停药，并听从专业医生的建议。

　　4、雌激素不足

　　近年来的研究认为，口腔溃疡也与遗传、荷尔蒙等因素有关，如女性月经前口腔溃疡会恶化，更年期妇女中病例更多，但怀孕期妇女则发病率低，这些现象都显示溃疡的发生受荷尔蒙变化的影响。遗传是一个突出诱因，父母中一方曾患此病，其子女得病的几率是40%左右。

　　应对方案：生活中注意修身养性、平心静气，尽量不要发怒或发火，否则容易血瘀不畅；增加运动量，以调节身体新陈代谢；在经期前一周可服用B1谷维素和维C，连续调节三个周期。

　　平时要如何防口腔溃疡

　　1、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料；避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。

　　2、要注意营养搭配。多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等富含维生素b1、维生素b2、维生素c的食物，有利于溃疡愈合。

　　3、 要注意维生素的吸收。胃肠道疾病患者易发口疮的另一重要原因是它影响人体对维生素的吸收。所以，对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。另外，常发口疮的人还可以自制一些中药茶饮， 在炎热的天气里，适当饮用可以有效预防口疮的发生。

　　4、保持情绪上的稳定及良好的生活习惯。保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。同时，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

　　5、要注意口腔的卫生。要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

　　可见，要想预防口腔溃疡，除了进行合理的饮食搭配外，还需要常常的保持一个良好的心情和良好的生活习惯。口腔溃疡这个病，只要从每一件小事做起，就能够起到很好的预防效果。如果，已经患有比较严重的口腔溃疡，就要尽早到医院进行治疗。

　　防口腔溃疡 两款药膳来帮忙

　　推荐一：陈皮莲肉煲水鸭汤

　　用料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，薏米30克，淮山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

　　制法：1、先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件；薏米用铁锅炒至微黄；莲子肉洗净；淮山药用水稍浸；陈皮、生姜用水洗净。2、将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲两小时，调味即可。

　　功效：补脾健胃，祛湿止泻，湿气重而又大便稀烂者尤为适宜。

　　推荐二：参芪粥

　　用料：黄芪15克，党参15克，薏米60克，扁豆15克，红枣两个，大米100克。

　　制法：1、将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核。2、用清水洗净黄芪、党参放入砂锅内，加适量清水煎汁。3、药汁煎好后，去除汁中的药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉和大米一同放进药汁中煮沸，然后再用文火熬煮成粥。

　　功效：补中益气，健脾去湿，适合夏湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者食用。