口臭是很多人难以启齿的烦恼。你是否有过这样的经历：因为口臭，你在公众场合感到自卑，不敢侃侃而谈；因为口臭，身边好友总站在安全距离跟你说话，让你倍感尴尬……如何才能祛除口臭，拥有清新口气呢？

　　暂时“除臭”

　　广州医学院口腔医院梁雪艺医生介绍了几个清新口气的小技巧，可以暂时解除你的尴尬。

　　吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能去除口臭。

　　多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂，这是生活中最最简单去除口臭的方法。

　　咀嚼香芹菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　　饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎；也可以用鲜芦根泡水喝。

　　在牛奶或开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除口臭。

　　多喝水，水能使口腔处于细菌密度最低的环境。喝水对身体有很多好处，预防口臭是其中之一。

　　老年人为促进唾液分泌，可咀嚼青橄榄、话梅，经常吃水果。

　　维生素C不但100%呵护牙床健康，减少了腐蚀食物在牙缝中的残留，更能为口腔提供一个不利于细菌生长的健康环境，大家可多摄取含维C的蔬果。

　　无糖酸奶能降低细菌生成。健康研究表明，每天坚持喝无糖酸奶，可以降低口腔中硫化氢的含量，而硫化氢正是带来口气的“首要通缉犯”。此外，它还能促进胃肠道中的有益细菌产生，防止食物停留胃肠中过久，促进排除宿便，净化口气。

　　根源“除臭”  八成口臭因口腔

　　如果发现自己的口臭难以清除，应及时到医院做个常规口腔检查，针对发病原因进行治疗，这样才能从根本上清除口臭。梁雪艺介绍道，口臭的成因很多，有口源性口臭，也有口腔外的因素，其中，80～90%的口臭属于口源性口臭。

　　有的人口腔卫生做得不到位，口腔积存的食物残渣未能及时清除，以致在口腔内发酵，产生口腔异味，“此为单纯性口臭，养成正确的良好的口腔卫生习惯即可，如饭后漱口，早晚科学刷牙，牙齿排列不齐的人，单靠刷牙不能彻底清洁口腔，在刷牙后还要使用牙线清洁缝隙。除了牙面的清洁，在刷牙时捎带轻柔地刷一下舌苔，舌苔上面常常会存留一些食物残渣也是导致口臭的原因。”梁雪艺表示。

　　此外，还有牙周病、龋病等口腔疾病引起的口臭，如能及时治疗好这些牙病，口臭大多能消除。

　　口腔外因素不可忽略

　　梁雪艺表示：“约8%的口臭与口腔邻近器官疾病，如耳鼻喉科的鼻窦炎、扁桃腺炎、喉部感染等有关。还有小部分与全身疾病有关，例如糖尿病、胃肠功能紊乱、肝肾疾病、呼吸道疾病、恶性肿瘤等。”此类口臭关键在于控制原发病，才能有效清除口臭。