经历一件事，是快乐还是痛苦，取决于我们的心态，也取决于我们的预期。假如你想考北大、清华，这非常好，但你要知道，如果以你的实力考北大、清华的可能性只有1%，心理上就要提前给“预期”减负，考不上的时候，就不会过分沮丧。

  有的家长或者考生可能会这样认为：应该有远大的理想啊！但我认为：理想不是梦想，理想要建立在现实基础之上，才会成为成长的动力，即使到了实现理想的最后一步，也需要对自己的现实有一个清醒的认识。

  帮助考生克服焦虑的过程中，我发现：有焦虑的多数是学习好的学生，特别是那些好学校的实验班的学生。这个现象就像体育比赛，观众寄予厚望的是那些种子选手，而有的种子选手却往往出现失误。为什么呢？因为他们在小型比赛中获得冠军以后，再面临大赛时，他们承担更大的心理压力，他们只想着保住之前的荣誉，只想着“我不能失误，否则，我就不是冠军了，否则，我会让人们失望的，否则……”，这些想法有很大的“破坏力”。所以，教练在平时和赛前对选手总是说：“放下包袱，忘记名次。”

  有个重点高中的学生，够保送资格，但他放弃了，他觉得保送的学校不是自己理想的学校。以他的学习成绩，只要正常发挥，他有可能考上更好的大学。他一直是这样想的。到了高考前一天，他出现莫名的拉肚子和低烧症状，这很可能是长期焦虑积聚而出现的症状。带着这样的状态，或者说带着这样的长期积聚的焦虑，他上阵了。结果，他的成绩没有达到他理想的学校的分数线，连他被保送的学校的分数线都不够。

  举这个个案，并不是要证明不该放弃保送，而是要分析这种失常发挥。这个考生对自己有很高的预期，而放弃保送更加固了他的预期，加固的预期经一段时间发酵，就成了严重的心理包袱。

  考生和家长，要提前正视自己的理想，提前调整自己的预期，提前抛开成绩和名次的束缚，提前保持轻松的心理。 

  家长别给孩子制造焦虑 

  家长挂在嘴上的总是“孩子，别紧张”，但却不管用。与此同时，家长却有以下表现：

  1.反复跟孩子强调“一考定终身”。

  2.总是热心询问孩子的成绩。

  3.为孩子的成绩不理想而着急、伤心。

  4.为孩子的高考倒计时。

  以上表现，仿佛在说：“孩子，我很紧张。”于是，孩子就更紧张、更焦虑。

  家长该干什么干什么，不要过度关注孩子。有一个妈妈带孩子来做心理疏导，妈妈说孩子最近情绪不稳定，精力无法集中。我发现妈妈说话的样子歇斯底里、语速极快，我听着心都跟着揪起来。很显然，孩子的状态不好让妈妈很着急，而妈妈的反应就像回音壁，非但没有帮助孩子缓解焦虑，反而又把更多的焦虑反馈给孩子。所以，家长也要有承载压力的能力。

  孩子除了从家长身上获得焦虑，还从同学那里获得焦虑。

  帮助考生克服焦虑的过程中，我发现：很多学生都说，看着同桌做题很快，自己就很急，越急脑子越不转；每周都有测验，每次测验后的名次都会影响心态。

  我让孩子把每次测验只看做发现问题的过程，是为了更好地超越自己，而不是为了和同学比，要忘掉名次，你没有对手，你只需全身心地投入去展示自己。 

  家长的情绪不要影响孩子 

  有个前来咨询的女孩，最近半年，每到班里考试前就学不进去，注意力不能集中，晚上睡不着觉，这种情况越来越厉害。

  原来，女孩的父母都是工人，因为赶上“文革”没有上大学，又赶上“下岗”，于是父母就把自己没能实现的愿望都寄托在孩子身上，对孩子从小要求很严，要求孩子考上个好大学。这孩子是个非常懂事、听话的“乖乖女”，把父母的心愿承担下来，学习非常努力刻苦。在初中的时候成绩还可以，在班上排名前几名，上高中的时候有几个同学超过她，她就拼命延长学习时间，近半年每天只睡三四个小时，后来就出现精神症状。

  我在对学生情绪问题的研究中发现，在有情绪困扰的学生中，一半学生的家长也有情绪问题。这些情绪问题主要有焦躁、冲动、抑郁。所以，家长对孩子的影响非常深远，以致影响终身。

  还有一个令人深思的个案。一个高三男孩，成绩优异，但高考时却发挥失常，他决定复读，没想到第二年又没有如愿。在心理咨询的过程中，我发现孩子内心很不愿离开妈妈。因为父母离婚后，妈妈单独抚养孩子，可以说含辛茹苦。初中时，妈妈为了照顾孩子，在学校附近租房子，而自己骑自行车跑很远的路上班；上高中后孩子住校，每周孩子回来后再返校时，妈妈总是依依不舍，甚至眼泪汪汪，真可谓母子情深。懂事的孩子感受到妈妈的孤独，担心要是离开妈妈去外地上大学，妈妈会很可怜。这种感情也会影响高考。

  所以，有个很简单的道理就是：要想孩子好，家长就先自己做得好！家长要有自己的理想，不要把自己的理想寄托在孩子身上；家长要有自己的生活、自己的朋友、自己的爱好兴趣，不要离不开自己的孩子。