但是如果负面的想法使你的生活蒙上阴影，你就要学习以下的技巧去克服它：

　　1、赶走负面想法。

　　在脑海中想象能令自己心境平静的情境。

　　2、对前景要有信心。

　　很多事情其实没有想象中那么差。避免过早下结论。

　　3、问题分开解决。

　　保持头脑清醒，将难题逐一解决，不要认为一次可以解决所有问题。

　　4、保持理性。

　　不要让恐慌击败你。鼓起干劲寻求解决办法。

　　5、酝酿积极情绪。

　　相信有机会可以扭转逆境。

　　理解负面思想

　　在神经学上，我们会落入负面思想的周期是有原因的。当扁桃体-在情感发挥关键作用的大脑组成部分-受到刺激，它会保持这种状态很长时间。在此同时，在脑中留下深深的烙印。情绪波动越大，记忆越深刻。

　　一段时间后，某种记忆会与某种感觉相联系。打比方说，心情紧张使你想起多年前被解雇的事，而且这种感觉是不会消失的。你所经历的不愉快的事都会突然出现在你脑海中，把你打垮。

　　在这过程中，可能包含帮助我们生存和作最坏的打算的准备，由于消极情绪警钟的响起，使我们注意到我们自身的毛病。同时，身体会分泌“斗争或逃跑”的荷尔蒙，我们开始感到紧张。

　　负面思想是如何发展

　　我们的教育核心可能倾向于产生负面思想。父母教养方式有很大的差别。一些家长解释所有可能带来的危险情况，企图保护孩子的安全。这也许能起到一定的效果，但也有副作用，孩子在焦虑中长大，任何事情都担心最坏情况的出现，形成了消极的世界观。