哪些人容易“情绪中暑”
发布时间：2011-07-12 11:11 来源：君健网
“情绪中暑”是指酷热时人们夜间睡眠缩短，食欲差，加上出汗多，体内钙、镁、铁等电解质代谢发生紊乱，影响大脑神经系统活动，对心理和情绪产生负面影响。
容易出现“情绪中暑”的人有以下几种：
一是平时工作和生活压力较大的人，长期处于相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发一直压抑的负面情绪。
二是平时情绪易于波动，心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安，多见于年轻人。
三是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。
防治“情绪中暑”须从身心两个方面共同入手。首先尽量不要在高温环境下工作时间过长，避免或减少出汗过多。如果不得不在高温环境下工作，就注意随时补充盐水，补充足够的动物蛋白质和维生素，保证炎热环境下消耗的能量得到补充。
另一方面，心理调节也不可忽视。俗话说“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，在自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，退一步海阔天空。
专家还提醒大家，热天最好参加游泳、跑步等调节身心功能的活动，疏解内心压力，增加机体抗热能力。注意调节生活节奏，早睡早起，从一点一滴改变自己的心理状态。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
