读者咨询：现实生活中，我是一个完美主义者，例如，我不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；我也不允许自己的工作仅仅是一般，一定要做得最好，可事实经常是把自己累得精疲力尽，工作却未必如想象的那般好……我该怎么办？

    专家回答：对许多人来说，追求尽善尽美是一种常见现象。但完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱。完美主义者不仅本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性还会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮。

    摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很简单，以下就是一些行之有效的小方法。

    1、学习过健康的生活：选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，工作之余逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。

    2、不要对自己过分苛刻：工作上给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。

    3、学会放松和排解不愉快：生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快。

    4、不要让完美主义倾向变成负担：每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定、执著、仔细周到、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。