李静(化名)凡事都求完美，无论是工作、穿衣、鞋子、生活用品等，都要求是最好的。对待工作，她尽力做到“完美”。所以，她时常让自己处在高度的紧张状态中。

    追求完美者多患焦虑症

    心理学研究显示，追求完美者期望毫无瑕疵的结局，只是想把自己保护起来，免受他人的指责和讥讽。

    据广州白云心理医院首席心理专家沈家宏介绍，凡事追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都完美无缺，把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。倘若跟别人一起做事，别人不依据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

    重新评估自我能力调整心态

    沈家宏表示，完美主义是一种自我强求，是对一种不可能达到的境界的强求。它永远只追求结果，而全然不在乎过程。所以完美主义身上所折射出来的就是为了结果而没完没了地自我折磨。以下提供四条调整的建议，提供给追求完美者参考：

    1.没有最好，只有更好。病态的完美主义追求最好，合理的完美主义是追求更好。如何区别两者，后者的目标是现实的，可以达到的，而且只要达到了目标他就会满足着并快乐着，他既重视目标的达成，也重视过程；而病态的完美主义的目标是不现实的，是无法实现的，所以他永远不会满足。追求完美就等于追求死亡，因为一旦我们要求完美，我们就不可能再有进步和成长的空间。

    2.重新审视和评估自己的能力。一个人的能力有大有小，我们不是万能的上帝，所以要允许自己有所不能，有所不为。

    3.追寻自我强求的源头。我们不可能都成为英雄，其实英雄也是凡人。完美主义在追求一种英雄式的生活。让自己时时强大，事事胜利。当然这样的强求也非天生的，我们所有的自我强求大都源自早年父母对我们的强求。所以要彻底铲除完美主义可能要从接受他人开始，更重要的是从接受我们的父母开始。当我们能接受自己的父母时，我们就能接受自己，当我们接受了自己，便没有了自我强求的土壤，没有了土壤完美主义就会枯萎灭亡。

    4.重新认识缺憾、失败和瑕疵。完美主义的目的是成为让自己变得更理想，更强大，有一个美好的自我形象。其实我们会看到追求完美本身已让我们自己变成了不完美，这本身就是一个不小的缺陷，会让我们陷入一个无法解脱的悖论。解决完美主义要从提高自信开始，而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的开始。在另外一种意义上，不完美可能才是真正的完美。