很多人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法处理，所以常常因为怕做不好就干脆不做，或者一旦遇到挫折就懊恼、自责，认为自己一无是处。

　　依照认知学派心理学家们的分析，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要是因为潜意识中有一种偏执的想法在作祟，认为“我的过错，所有人都看得到，而且很在乎；我万一犯了错，就在别人心中留下了不可磨灭的坏形象。” 

　　但事实上，时过境迁之后，别人可能老早就忘了这事，只有你老兄一直耿耿于怀，一辈子忘不掉！

　　人之所以会这么在乎得失，主要是因为有一种“视自己为世界中心”的倾向，认为世界是绕着自己转的，旁人各个都聚精会神、屏息凝神地看着你的一举一动，如果出了一点点错，就是惊天动地、不得了的大事，别人全都看到心里了。

　　问题是，你这么想，别人也这么想，人人都以为自己才是举世瞩目的焦点，因此凡事只注意自己，忽略了他人的状况。谁说你一定是世界的全部？在别人眼中，我们的过错及失态真有那么惨吗？恐怕大大不然。换个角度思考，也许就会发现事态没那么严重。例如你头一次与女友家长见面，一心想给对方留下个好印象，却因为太过紧张打翻了茶杯，你在心中谴责自己：“天啊，这下可搞砸了，他们一定认为我是个笨手笨脚的白痴，我和阿玲没希望了！”其实你有所不知，对方家长从来没把你当圣贤看，第一次见面紧张乃人之常情！更何况，他们当时脑中也许正思忖更“重要”的问题：“这年轻人将来能赚多少钱？”压根儿没在意你打翻了杯子。

　　因此，请换个想法吧。把自己从“我是世界的焦点”这个想法中拉开，不要误以为所有人都对我虎视眈眈，等着看我出糗；要能随时提醒自己：“不论发生了什么事，明天太阳一样升起，世界一样运转。犯点小错没什么大不了，只要下次改进，不重蹈覆辙就好了。”