给朋友打电话倾诉 减压效果好
发布时间：2012-11-07 11:36 来源：君健网
当你开心、失落或是激动、懊悔时，你是发短信还是打电话给朋友呢？不同人可能有不同的方式，不过要注意了，他们最终获得的效果可大不一样。心理学家发现，情绪压抑、伤心或失落时，选择发短信可能是一个错误的决定。事件本身带来的认知关注和压力激素会很快在一次电话交谈后锐减，真实的声音能够带来安慰、平缓情绪的作用，这些都是短信无法做到的。
短信、MSN等即时消息的泛滥使得人类之间的沟通丧失了很重要的声音信息。声音可以刺激人体的激素分泌，能产生安慰、共鸣等各种效果，这是文字难以实现的。所以，发短信，还不如打电话！联络的方式越直接，减压的效果越好。多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力，而大声说话更能调动你的情绪。
还有一些能帮助你迅速得到放松的小窍门，值得大家一试：
深呼吸
“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头痛）的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势，比如加个垫子靠墙站好，或稳稳地坐在直背椅子里，然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。
做倒立
加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可，这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。
做个“功劳簿”
控制感是对抗压力的最好工具，所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事（哪怕扶老人过马路），这一方法能为第二天准备充足的自尊和自信。
什么样的心理才算是健康的心理 上一篇 | 下一篇 男人比女人更浪漫
热门话题
- 心理学家解析网络色情 2010-12-22
- 造成长期失眠的原因有哪些2009-09-09
- 老看情色片，影响注意力2011-04-22
- 心理健康的五种营养素2014-12-09
- 别让完美主义裹住你的脚步2013-07-25
- 应该学习的12种动物精神2009-12-11
- 寒冬：当心情绪“冻伤” 2011-01-13
- 谨防“飞镖效应”2013-08-14
- 看恐怖片能减压吗2013-08-07
- 从新衣服的选择里看出你的爱情观2013-02-18
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
