坏心情都是积累而来的，积累到一定程度就爆发了，因此在坏情绪有累积迹象之时，就应该及时阻止。

　　 1、果断停止手头的工作

　　当你发现情绪变得越来越焦躁的时候，请果断停止手上的工作，立刻转换一个轻松的环境。可以简单伸懒腰，听一首轻快的歌，看一个搞笑的短片，出外 呼吸一下新鲜空气。许多上班族为了赶效率，想快点完成工作，于是无视糟糕的情绪，依旧强迫自己投入工作之中。实际上，磨刀不费砍柴工。心理研究已经表明了 愉快的心情能让大脑思维活跃，办事效率随之提高；相反，坏心情阻塞大脑思考，工作效率也会跟着降低。

　　 2、与好友一起聊天逛街

　　身体有毒素的最佳方法就是把毒素排出体外。心情的毒素可以通过发泄排解。外向活泼的人，可以找个知心好友，放松地将一股脑烦心事统统吐出来；约上三五好友一起逛街购物，去KTV吼歌，将负能量用行动消耗干净。

　　 3、内向的人写写日记吧

　　对内向的人，写日记是个减压好办法。这个沉默的本子记录下你与自己的对话，让你默默审视自己，洞悉心里隐藏的烦恼和不满。通过写日记不仅能发泄了负面情绪，还能加深对自己的了解，找出产生烦恼的原因，自己对症下药。

　　 4、做点让自己开心的事，游泳、K歌……

　　做自己喜欢的事情也是排解压力的有效方法。有人说心情郁闷的时候连喜欢做的事都提不起精神，那么这时运动就是最好的选择了。心理专家称慢跑、篮 球、羽毛球、游泳、瑜伽等运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。

　　平时要多给自己做积极的心理暗示。社会压力大，所以有压力的永远不会只有自己一个人，大家都有各自的烦恼和不愉快。人生就是遇到麻烦然后解决麻烦之后又遇到新麻烦，这样重复向上延伸的成长过程。