■ 香港大学心理学博士 张晓

    正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。

    其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

    实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的时间过长，比如有“活着一点意义都没有，不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。

    著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。想多了，也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻；想少了，也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地；想坏了，事情有两面，却只想到糟糕的一面。

    想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。小文已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

    想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药；手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

    想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，那个整天愁眉苦脸的老太太终于醒悟到雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。