心理学认为,生气是一种不良情绪,是消极的心境,它会使人闷闷不乐,低沉阴郁,进而破坏人与人之间的相互关系,阻碍情感交流,导致内疚与沮丧。
当人要动怒时,不妨花一点时间冷静地描述一下自己的感觉和对方的感觉,以此来消气。还可以试试推迟动怒的时间。如果碰到某一具体情况总是动怒,那么先克制15秒钟,然后照常发火,下一次克制30秒钟,以后不断延长间隔时间,一旦意识到可以推迟动怒,人便学会了自我控制,推迟也就意味着控制。经多次练习,会最终完全消除愤怒。研究发现,最初的10秒钟是至关重要的,一旦熬过了这10秒钟,愤怒便会逐渐消失。
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