这是一个经常被忽略的问题。心理咨询师花了很多精力在如何开始咨询、如何引导来访者产生改变，但甚少研究如何结束咨询。有时，咨询师对咨询过程感觉良好，却对一些应该结束咨询的信号视而不见。对于来访者来说，决定结束心理治疗也非易事。首先，你不知道离开咨询师的时机。其次，即使结束治疗有充分的理由，但你跟咨询师提起这个问题时感到难为情。

　　对此，美国科罗拉多州立大学研究心理咨询及职业发展的副教授莎朗·K·安德森提出了两种应该结束咨询的情况。在两种情况下，决定权都是属于你的——你可以选择继续治疗，也可以理直气壮地说：“听着，这种治疗对我无效。感谢你的努力，但我要走人了。”

　　治疗已产生效果

　　你和咨询师在开始的时候明确约定了治疗目标，现在你们俩实现了目标，就是时候说“拜拜”了。有些来访者欲说还休，感觉这不应由自己提出，生怕冒犯或伤害到咨询师。实际上，如果咨询师感到冒犯和伤害，是他们自己的问题，他们需要找上一级咨询师来处理这些不良感觉。

　　结束的做法简单而直接，你可以感觉良好地对咨询师说：“我想我取得了很大进步，感觉没有必要再来了。”大多数咨询师会欣然接受你的提议。实际上，咨询师也许已经想到这个问题了。

　　结束治疗时，双方可以一起总结你在咨询中获得的认识，谈谈你的治疗目标，以及日后你怎样判断自己是否需要再进行治疗。一个很好的做法是谈谈你说出这句重要的“拜拜”时的感受，毕竟你也许心里若有所失，悲喜交集。

　　治疗没有效果

　　心理治疗开始时订立的目标还摆在那，但你看不到自己有任何进步。这很可能是你选择了错误的咨询师，他们解决问题的方法不对劲，或者你和咨询师没有建立好联系。研究指出，来访者与咨询师的关系是治疗取得成功的关键。

　　这种情况下，你可能不好意思说出你的不满，但说出来是很重要的！与咨询师分享你的不满，是取得效果的第一步。你也许发现咨询师已经关注到心理治疗没有取得进步的问题，很愿意与你探讨是否要换一种不同的治疗方式，或者哪位咨询师更合适你。