“午饭恐惧症”是近两年网络盛行的流行词汇之一。有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。

　　害怕独自吃午饭

　　一日三餐，对很多人来讲，平常得不能再平常。可生活在大都市里，身在职场，那你的午餐就突然间变得不再那么轻松平常了。这顿午饭不仅仅是为填饱肚子，而是含有诸多微妙的学问在其中。

　　有些人到了中午，也不感觉到饿，不吃又不行，于是一直拖，拖到午饭时间快结束的时候才去。为什么会这样呢？原因是每次遇到电梯门口一拨一拨的“午饭团”，落单的自个就显得特别尴尬，更尴尬的是和“大部队”在同一家快餐店里碰到，不知该不该上前打招呼，可偏偏公司附近就这么几家吃饭的地方，大家又都在同一时段去，低头不见抬头见。

　　“午饭团”实际是社交场

　　午饭，不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，就是一群人有自己要说的话，在小团体里能谈得来，能找到共同点。

　　吃饭的时候能看出一个人很多品性，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。

　　有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚；有的人特别内向，则会让人觉得不好相处；还有的人当面一套背后一套，那别人也不会拿他当朋友。“午饭团”是一个圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。一句话总结：午饭其实也是交际。

　　积极面对 甩掉社交恐惧症

　　“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现。总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。

　　有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。躲避不能解决问题，可以试着通过以下方法来缓解：1.把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；2.深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；3.感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；4.意识到真实的交往与自己的想象不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。