“身心阳光法” 击退冬日沮丧
发布时间：2011-01-13 10:26 来源：君健网
天寒地冻，寒风刺骨，多数人会躲在室内，尽可能地减少外出，加之日照时间偏短，所以严冬是诸如沮丧症、抑郁症等情绪病、精神病的高发期。“身心阳光法”是最时尚的健身法。
身体阳光法是指多进行户外活动，参加体育锻炼，多进行日光浴。
心理阳光法就是用有趣的方法期待着春天的来临。这包括游戏法、趣味法、阅读法、想象法等等。
游戏法可以因人而异，各自制定适合自己的游戏方法。只要有了有趣的游戏，加上一份期待，严冬一定会很快过去的。
趣味法 种类也很多，可以是每天一则幽默故事，或者每天一家人搞不同的活动，比如今天比谁的笑话更幽默，明天比谁的故事最搞笑，后天比谁的言行最引人发笑等等。只要笑声不断，沮丧和抑郁就不会走进家门。此外，老年人可以玩各种字谜游戏，有古诗文修养的老人还可以玩玩藏头诗之类……总之只要是有趣好玩搞笑的都不失为一种较好的消寒休闲之举。
阅读法就是多读一些有趣有价值的书，或者是读自己喜欢的书，忙于投入自己的爱好之中，也不失为一种良好的方法。至于想象法，就是在情绪不佳时，多想想让自己开心的人和事，多想想电视节目中让人高兴的情节等等。 当这一切都无效时，及时到医院看心理医生。
身体阳光法是指多进行户外活动，参加体育锻炼，多进行日光浴。
心理阳光法就是用有趣的方法期待着春天的来临。这包括游戏法、趣味法、阅读法、想象法等等。
游戏法可以因人而异，各自制定适合自己的游戏方法。只要有了有趣的游戏，加上一份期待，严冬一定会很快过去的。
趣味法 种类也很多，可以是每天一则幽默故事，或者每天一家人搞不同的活动，比如今天比谁的笑话更幽默，明天比谁的故事最搞笑，后天比谁的言行最引人发笑等等。只要笑声不断，沮丧和抑郁就不会走进家门。此外，老年人可以玩各种字谜游戏，有古诗文修养的老人还可以玩玩藏头诗之类……总之只要是有趣好玩搞笑的都不失为一种较好的消寒休闲之举。
阅读法就是多读一些有趣有价值的书，或者是读自己喜欢的书，忙于投入自己的爱好之中，也不失为一种良好的方法。至于想象法，就是在情绪不佳时，多想想让自己开心的人和事，多想想电视节目中让人高兴的情节等等。 当这一切都无效时，及时到医院看心理医生。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
