“菜花黄，病人狂。”春天精神心理疾病高发，早在民间谚语里就有体现。这时求诊和入院的精神病人占了全年的70%。其中尤以精神分裂症、躁狂症患者多见。专家提醒，不要忽视睡眠不佳、情绪极度烦躁、焦虑等精神心理疾病发作的苗头，出现不适，可用“心灵凉茶”来自我调节，无效时，应寻求专业医生的帮助。

　　精神分裂症

　　危害指数：★★★★

　　及早发现异常迹象

　　从寒冬过渡到春天，身体需要一个适应过程。有的人神经细胞比较敏感，适应力不强，碰上天气变化大，身体功能失衡，便容易诱发精神疾病。这个季节比较常见的是精神分裂症。主要表现为幻觉、妄想、懒散，有肇事肇祸的行为特点。严重的精神病患者会做出行凶伤人、扰乱公共秩序以及自杀、自残等行为。

　　心灵凉茶：早发现苗头——人变得思维行动怪异，如突然不说话，或话很多，又或莫名离家出走，与日常言行举止大相径庭，感到非常反常，应警惕是精神分裂症发病的征兆，尽快到精神或心理专科就诊。

　　躁狂症

　　危害指数：★★★

    午睡时间不宜过长

　　所谓躁狂，最典型的特点是脾气暴躁，有暴力倾向。但在众人眼里，躁狂症患者常常只是表现得过于兴奋、话多、情绪高涨，根本看不出他们有病。他们总是兴高采烈；思维联想快，脑袋很管用；意志行为增强，忙忙碌碌停不下来。

　　除了气候变化对神经系统的影响，还和春节休假有关系，长假结束后生活无规律，上班、上学后可能难以适应过来。有些人不善于自我调整，会带来失眠、饮食不佳甚至倦怠心理，从而激发躁狂情绪，严重的会莫名其妙发脾气，甚至做出伤己伤人的举动。

　　心灵凉茶：养成良好的生活习惯，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，不要白天睡觉，以免打乱体内的生物钟，午睡不宜超过45分钟。有遗传病史，性格内向、孤僻、敏感，环境适应能力差及曾经受到较大精神刺激的人要警惕。

　　焦虑症

　　危害指数：★★

　　听听音乐多做运动

　　应届毕业生忙找工作，不满意原来工作的人急着跳槽，每到过年后，求职大军的焦虑随着时间推移也一天天攀升。越是期望值高，越是迟迟没有着落，心里越是失望和紧张。若是遇到一个难得的面试机会，过度的紧张、急切很可能变成一道枷锁，令人不能从容应对，从而影响面试的发挥。在心理障碍中，这被称为“社交焦虑”。

　　心灵凉茶：不要把关注点放在结果怎样。保持平和略带一点紧张的心态，做好求职、面试前期的准备，在过程中把每个环节做好，真实、坦然地展现自己的想法和特点，自然能得到满意的结果。在压力很大时，自我放松，听听音乐或到户外活动都是不错的选择，可及时发泄负性情绪。