满足“自我表露”的需要

    其实，“小黄鸡”就是一个机器人，技术基于一款叫做“Simsimi”的应用，分析出用户句子中的关键词之后，根据预先设定的回复进行回复。众多网友都不愿意相信它只是一个机器人聊天软件，他们说：谁不希望有一个随叫随到，陪你聊天，倾听你心事的人？的确，无论是在爱情、亲情中，还是在社交网络上，人们都希望被陪伴，被关怀。

    我们有时心情不好，能和朋友聊聊也会感到满足，哪怕对方没有给出什么有用的建议。人本主义心理学家罗杰斯曾提出，在一个值得信任的关系背景中，把自己公开地表露给另一个人，这是逐渐理解自我的重要一步。而另一位人本主义心理学家西德尼·朱拉德的话更是一语中的：成为一个心理健康的人的关键，就是使自己更透明。朱拉德指出，通过把感情转换成文字（包括语言），人们会更加清楚地认识这些情感，仅仅在头脑中思索这些情感是达不到这种认识的。当一个人对每一个人都是公开和透明的时候，才能公开地、透明地看待自己。如果没有关注到自我的所有方面，就无法进步和变得自我实现。

    总的来说，自我表露能让人更清晰地反观自己，也有助于人的心理健康。或许你也有这样的体会，若把不愉快的经历深埋在心底，让自己内部消化，结果却可能在内心酿成一个不可触碰的“伤疤”。 而在你需要聊天时，只要@小黄鸡，它便火速赶到无条件听你倾诉，给你反馈，不得不说这种感受着实不错。

    有研究人员用实验的方式证明了自我表露的重要性。在研究中，让参与者看了14分钟关于“纳粹大屠杀”的录像和幻灯片，2分钟后要求其中一些参与者谈谈他们的感受和反应，而没有给另外的参与者这样的机会。在接下来的2天里，讨论了自己感受的参与者受“大屠杀”片子的情绪影响要比没有讨论过的参与者小，脑海里也更少突然出现大屠杀的画面。就像罗杰斯所说，如果用词汇表达了内心的感觉，这将使人“看见”自己的情感，更能理解自己的反应，并知道如何处理自己的情绪及其它反应。

    “真实暴露”还是恰当“粉饰”？

    在社交网络上，网友们通过写日志、发状态、秀照片等形式进行自我展示的时候有两种策略。一种是甄选式的，用令人喜欢和符合社会期待的方式更多晒出自己的积极面；另一种是忠于真我式的，管它好的坏的都加以公开，无论喜事还是糟心事都放上去说道说道，暴露的是全然真实的自我，这意味着更深层次的自我暴露。

    研究发现这两种在社交上自我展示的方式都可能促进心理健康，但背后的机制是不同的。选择积极展示策略的人，通过积极的形象塑造，让自己情绪更好，自己也更多关注自身的积极面，这样起到了自我肯定和对积极面的自我强化作用。而未加过滤的自我暴露方式，让自己的心情原汁原味地呈现在线上好友面前，这样在心情不好的时候，等于向大家发出了求救信号，大家的安慰、支持也就更容易被自己接收到。

    具体要选择哪种暴露方式，就要视自己情况而定。如果整天发一些牢骚的，吐槽的状态，有可能会恶性循环式地强化了自己的负性情绪；但在自己真的需要被支持被倾听的时候，就不要佯装坚强了，勇敢地表达自己的脆弱吧，这样朋友才知道是时候走近你，鼓励你了。