前几天上午，河南中医学院一附院心理咨询门诊，副主任医师张海燕给一名中学生模样的男孩开了检查单，让他做焦虑和抑郁的测试。测试间隙，张海燕告诉记者，仅春节的7天假期里，她接诊的咨询者中，学生群体占了25%，高三学生占有很大比重，今年的高考又将进入倒计时，高三学生的焦虑、抑郁多数是因为“高压”。

　　近段时间，中小学、大学陆续开学，原本想着心理咨询门诊的学生潮会慢慢减退，事实却与之相反，记者在郑州大学一附院、郑州市第八人民医院看到，学生仍是心理咨询门诊的主力军，其中因焦虑就诊的占了大多数。

　　去心理门诊咨询者 学习成绩都很好

　　平平（化名）今年17岁，上高三，是老师和家长心中的好学生，学习成绩优异，既乖又听话。她向心理医生倾诉，近两个月来，她一进校门就紧张，特别是看到教室里挂着的高考倒计时牌，浑身直打哆嗦。现在，她的状态已经严重影响到学习和生活，睡眠浅，半夜容易醒，在班级里名列前茅的她，现在前十名的名单中已经找不到她的名字。平平是独自一人到心理门诊咨询的，她告诉医生：如果高考考不好，她会离家出走。

　　高三学生小张，过完春节假期，根本没去学校，家长至今还不知道。小张说，他学习其实挺好的，家长对他的期望是考取哈工大。可是，近几次的摸底考试中，他只排在20多名。按照这个结果分析，他想考上大学都难，更不要说哈工大了。现在，小张一想起上学就头痛，干脆选择了逃学。

　　张海燕副主任医师说，就诊的学生咨询者中，学习成绩都很好，班主任经常把他们当做好学生的典型。他们很在意自己的学习成绩，对分数“分分计较”。

　　为什么好学生的压力大，容易焦虑呢？这主要跟长时间“一帆风顺”的氛围和过大的压力有直接关系，首先是大部分好学生无论在家庭中还是学校里，都是大家表扬的对象，很少受挫折。到了考试的关键时刻，满脑子想的都是夺得好名次，取得好成绩，压力大，就容易焦虑，考试容易出现失误。他们一旦受到挫折就会非常沮丧，进而怀疑自己的能力，时间一长就会变成对上学的恐惧。

　　学生的压力  多数是家长给的

　　一位中学生说，他的父母为了让他有好的学习环境，电视机声音调到最小甚至调到静音，只看字幕，走路时生怕发出一点声响，取消一切社会应酬，提前一天规划好一日三餐。“我并不需要这种过度的关怀，家长越这样，我越感觉压力大，如果考不好，我就对不起全家人，是家里的罪人。”这位中学生说。

　　还有的家长经常在孩子面前说，哪所学校好，要冲着那个目标加油；也有一部分家长，整天抱着报考志愿书看，“你准备报考哪个学校，准备学哪个专业”的话一天恨不得问三遍。这种过度关怀，是让学生产生压力的源头之一。

　　聪明的家长，会为孩子创造内紧外松的学习环境，不把自己的焦虑情绪带给孩子，更没必要全家人像准备“战斗”一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只会让他们感到烦躁。

　　其实，减轻孩子的压力也很简单，某中学在考试前，让学生给家长捎去一封公开信，信中提到家长“三不要”：不要给孩子定分数指标；不要把自己的意愿强加到孩子身上；不要送孩子进考场。同时，家长“不能说的五句话”，因为这“五句话”会增加学生的负担：一、加油，爸妈等你成功回来；二、爸妈辛苦了大半辈子了，就等着这一天呢；三、你一定可以考好；四、拿自己的孩子和同学比较；五、没事，考不好明年再来。

　　适度焦虑 并非坏事

　　河南中医学院一附院心理咨询科张香芝副主任医师说，焦虑并不完全是坏事，适度的焦虑，往往能够促使人鼓足干劲，调动学习的积极性，去应付即将发生的危机。焦虑是一种积极应激的本能，使我们身体的综合能力能够更好地发挥出来。

　　适度的焦虑是好事，比如参加百米赛跑的运动员，起跑之前，他们就开始紧张，心跳加快，肌肉紧张，全身所有的器官都进入“临战”状态，这时，只要听到发令枪响，他们就像一支离弦之箭，比没有焦虑时跑得更快。学生参加考试，考前几天容易出现焦虑，适度焦虑，恰恰能增强学习效率，平常不容易记住的东西，你会发现在很短时间内记住了。这样就能够比较快地做好考试前的各项准备，进入最佳的考试状态。

　　焦虑虽可以调动机体的生理防御功能，有利于摆脱困境，但焦虑一定要掌握好度，过分焦虑会抑制大脑思维，当焦虑情绪影响到睡眠时，最好找心理专家看看。张海燕说，对就诊者不全是用药，轻度的焦虑，话聊就可以解决问题。

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　　焦虑的产生，除了家长的过度关怀，还与学生达不到自己的目标有关，比如一篇文章，背了无数次，还是记不住等，这可能与用脑不科学有关。遇到这种情况，找出一天里最佳的“效率时间”，在记忆力最强的黄金学习时间段里学习，产出将会是最大的。

　　一天24小时，早9时~11时30分是大脑思维活动比较活跃的阶段，最易接受新事物；12时不要急于吃午饭，放松一下，散散步，午饭时间安排在12时30分比较合适；下午1时~2时，身体处于一个低潮期，大脑活动比较迟钝，这个时候适宜进行午休；3时~5时，经过休息，大脑又处于一个相对活跃期，比较适合从事思维活动；5时30分左右，可以锻炼锻炼身体，将一天积累的代谢产物通过汗液排出；晚上8时~11时是思维活动的又一个高潮，适合做一些艰苦的思维活动。