钱、邢两位老师同时从一家校办子弟学校退休。过了1年多，两人的容貌和气质迥异：钱老师容光焕发，快言快语、活力四射，看上去比实际年龄至少小10岁；邢老师面容苍老，暮气沉沉，神情迟滞。说起来，这种差异主要来源于个体主观设定的心理年龄。

    心理年龄是一个人心理老化程度，是个人的整体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不完全一致。对中、老年朋友来说，心理年龄低于生理年龄，则反映出他个人生活积极、情绪稳定和心理健康。比如钱老师高高兴兴地退休，认为可以开始过自己理想的生活了，时而跟着孙子学上网，时而学习化妆，时而参加儿子组织的驴友团外出游玩……现在的钱老师，内装一颗“年轻芯”，满口新名词，一股子活力，活得异常精彩。

    钱老师的秘诀在于，在人际交往中降低自己的心理年龄，不刻意强调个人的实际年龄，减少了人际交往带来隔阂和阻碍。反观邢老师，退休后经常滋生出一种“老而无用”的消极情绪，如今是网络信息时代，对网络较陌生的他又不愿意虚心向年轻人学习，总是喜欢抱怨和发脾气，搞得家人对她小心翼翼，避之则吉。

    实际上，老年朋友自觉调整自己的心理年龄去和小辈交往，可以有效地改进自己的交往能力，更容易为年轻人所接纳。比如60多岁的老年人，玩起来比年轻人还疯狂，唱流行歌，跳拉丁舞，大伙一定对他另眼相看，被他的活力所感染。

    以下指标可以帮助老年人自我检查，是否做到了年轻态：

    第一、保持笑容。如果每天没有微笑3次，就要检视一下，是否自己太过焦虑，担忧过度。焦虑是心理衰老的表现之一，保持年轻态就需要心态坦然，顺其自然，以“兵来将挡，水来土掩”的豁达观念去解决生活的麻烦，微笑就是保持情绪稳定，对生活充满信心。

    第二、欣赏年轻人。年轻人有活力、学习能力强、敢于创新，老年朋友要将年轻人视为值得爱护和学习的朋友，带着欣赏的眼光与之交往。不要老是挑剔年轻人身上共有的一些缺点，如急躁冒进、缺乏经验等。这样才能赢得年轻一代的尊重和接纳，和谐共处才能做到双赢。

    第三、每天做点小创新。尝试着邀请年轻同事上门做客、参加孙子孙女的集体户外活动、报名参加一些电视节目活动、交钱参加一些学习培训班充实自己等，把生活安排得每天都有惊喜。

    第四、与自我否定做斗争。生理年龄会成为很多老年朋友固步自封的羁绊，他们经常会忧心忡忡地质疑自己：“都这么大把年纪了，还需要做这个吗？”穿一件时尚靓装，就害怕别人说自己是老来俏；化一个妆容，担心后面有人骂老妖精；上一个培训班，就唯恐自己学不会等。实际上，他人并没有将这么多注意力投注在自己身上，个人的疑虑都是主观臆想的，是一种“自我中心”思维，目的是借别人莫须有的注意，来抵消个人惧怕改变带来的不舒适感。这种有害的思维会阻扰老年朋友的激情与活力的释放，让老年人的心态僵死，这是需要时刻注意的。