现代生活中，中老年人处于急剧变幻的社会，来自各方面的压力在不断增加，消极的坏情绪也随之产生。心理学家认为，人的心理承受力的“弹性幅度”是可以通过自我修炼而增大的。所谓弹性心理，是指人的心理承受能力具有伸缩性和韧性。中老年人要抵御各方面的刺激，就必须不断地提高自己的心理“弹性幅度”。

    常乐而不乐极。轻松愉快的情绪，充分乐观的精神，是健康长寿的“心理营养素”。经常保持乐观的态度，是中老年人心身健康的基础。但人到中老年，凡遇“喜出望外”之事，不可狂喜无度，应该稍作收敛，悠然处之，做到乐而有益，乐而有度。

    遇怒而不可盛。老年人要注意加强情志修养，遇有怒气发作时，应该有意识地转移一下自己的注意力，或听听他人的劝解和忠言，或主动离开当时的环境，等到时过境迁，自然会心平气和，怒气全消。

    逢愁而不忧郁。人到中老年，要自觉地培养开朗乐观的性格，在遇到各种愁事时，应想方设法从愁雾缭绕之中尽快地解脱出来。可采取音乐疗法、微笑疗法、暗示疗法、倾诉疗法、驱散愁云郁雾，始终保持宁静的心态。

    临悲而不过伤。老年人在临悲和泪水畅弹之际，应向前看，往好处想，尽快地从悲哀的氛围中解脱出来。可用转移法、排遣法消除悲伤的情绪，用自己的意志，把悲痛的情绪转化为生活、工作的力量，防止陷入悲上加悲的恶性循环之中。

    勤劳而不妄想。勤思善想是中老年人的思维特征，同时也是保持思维敏捷的方法之一。但不可过度忧思，更不能妄思乱想。否则会导致脾虚气衰，罹患疾病。可转移精力，用娱乐疗法、锻炼疗法、健忘逆流法打破思维的定势，而后静下心来从多角度、多方位地加以分析和研究，肯定会出现“柳暗花明又一村”的妙境。

    坚定而不倔犟。坚定是中老年人性格成熟的表现。但是，倔犟固执，刚愎自用，是中老年人心身健康的大敌。如果在日常生活中仍要逞能、要强、硬拼、苦熬，必然有害于身心健康，甚至危及生命。因此，应该谨慎小心，科学安排，量力而行。