独身老人如何避免情绪低落-心灵探秘-君健网

独身老人如何避免情绪低落

发布时间：2011-12-08 11:03 来源：君健网

常大妈今年64岁，患高血压、冠心病。独居的她退休后经人介绍找了个新老伴。但好日子没过一年，因为房子问题离了婚。自那以后，常大妈孤身一人，整天打不起精神，吃不下饭、睡不着觉，感觉活着没有意思。经过心理咨询和测试，各项指标都显示常大妈的情绪处在抑郁状态，如果不及时调整很可能会发展为抑郁症、高血压、冠心病。情绪异常波动、性格孤僻会使病情加重。

目前像常大妈这样的独居老人不少，提醒这样的老人积极调整心态：

首先，要在治疗高血压、冠心病的同时，寻找困扰在她心中的不合理信念，改变不良认知。

第二，将自己的烦恼以合理的方式倾诉出来，减少心理压力。

第三，走出家门，参加一些力所能及的社区活动，在群体活动中完善自己的人格。学会换个角度看问题，培养豁达的心态。

第四，给自己积极的心理暗示，说幸福掌握在自己手中。

第五，寻求亲朋好友的帮助，一个人的社会支持多了，抵御困难的能力就会增强。

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