现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致患有心理疾病的人越来越多。职场压力，但凡是上班族都会或轻或重地存在，而职业女性更是饱受家庭、事业和社会三重压力。从生育时间到人际关系，再到业绩情况，都是她们每天需要思考的问题。为此，不少女性出现了焦虑、紧张和心理失衡等症状，失眠和精神不振等现象也经常侵袭职业女性。面对无所不在的压力，堵不是办法，最好是学会与它们和谐共处，及时疏导，获得一种情绪的释放。以下这些通用办法不妨一试：

　　饱餐美食加购物

　　职场上，女性对人际关系往往比较在意，有时为了维护人际关系，消耗了不少精力。时间长了，一些女性会变得越来越多愁善感，郁闷不已。其实，职场人士承受的压力都很大，人际磨擦难以避免，因此，对于同事无意失态的言谈举止，不要细细玩味，过度解读。遇到精神困扰时，可以适当地买些礼物来奖励自己，不仅能纾解压力，还可以为自己带来持续打拼的积极动力。但是，有这种习惯的朋友最好还是衡量一下自己的经济能力，量力而行。还有人会选择疯狂地吃一顿，这种方式属于转移情绪的压力释放，只要不过量，不过度，不失为一种正面的减压方式。不过值得注意的是，有不少求助于心理医生的患者，因为无法控制自己的购物欲望和暴食习惯，而造成身体和心理的压力不降反升。有关专家提醒职场女性，以饱餐美食和购物方式减压应有度，否则会适得其反。

　　宣泄过后疲累消

　　职场上复杂的人际关系对女性心理的影响不容忽视。女人天生比较敏感，情感细腻，心理容易受外界影响。由于对自己的要求比较高，女人们往往一方面很要强，另一方面又很脆弱。去KTV唱唱歌跳跳舞吧，把心中累积的疲惫全部宣泄出来，然后再彻底休息，就能真正拋开工作压力，创造最佳的睡眠品质。像唱歌、跳舞这种属于外向的宣泄方式，或许会对那些平常过于压抑自我情绪，以及个性较为害羞的人，带来莫大的解放功效。有的人在知道要熬夜加班之后，会先和朋友跑去看午夜场电影，再回公司继续打拼。对这一类型的人来说，安排一场最喜欢的休闲活动则是她们减轻压力或保持体力的最好方法。

　　找个情绪“减压阀”

　　虽然很多女性工作狂人对事业有着高涨的激情和无法割舍的热爱，但也免不了会被“厌职”的情绪所困扰。当压力过大、情绪不佳时，若有朋友能在身边听自己发发牢骚，会是一种莫大的幸福。就算她们无法给予任何实质上的帮助，但是那种有人分享心事的感觉，有人了解心情的感动，就足以让情绪获得纾解了。除了向朋友倾诉，亲近大自然也是减压的好办法。不要老是告诉自己很忙没时间，抽空到郊外走一走，置身于山水之间，远离城市的喧嚣，工作的压力自然消失殆尽，紧张和焦虑也得以释放，你将获得积极迎接挑战的信心和智慧。

　　当你学会与压力和谐共处，就能化压力为动力，在职场上走得更好更远。