美国研究显示，无论是用说、做还是写的方式，只要对他人表示感恩，就对身心健康有益。当然，感恩之情必须发自内心才有效。

大脑释放“奖赏”

美国杜克大学生物心理学系主任多雷斯瓦米说，感谢别人这一小小的举动会让大脑释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的“奖赏”化学物质，让人感到平静与快乐。

与此同时，大脑还会释放催产素，可以帮人缓解焦虑，促进人与人之间的社会联系。

另外，表达谢意时，人体内的压力激素如皮质醇等的水平会降低，让人感觉压力减轻。

“如果感恩之心是一种药，那么它将是全球最畅销产品。”英国《每日邮报》24日引述多雷斯瓦米的话说，“它影响所有主要器官系统。”

忧郁症状减轻

美国俄亥俄州州立肯特大学的研究人员做实验证明感恩的效果。

研究人员找来一些大学生，把他们随机分成两组。一组人什么都不做，另一组人写信感谢曾经帮助自己的人，帮助必须切实、有意义，送礼物等“小恩小惠”不算在内。

研究人员发现，写信表达感恩的大学生对生活满意度提高，其中曾有中度忧郁的人自觉症状减轻。

研究项目负责人特普弗说，感恩有益的关键之处在于感恩之情必须发自内心，“你的身体必须‘知道’发生过一件积极的事，才能回应”。

提高生活质量

“如果你想感觉更好，那么花上15分钟写封信感谢别人吧。”特普弗说，表达感谢时，人的注意力会集中在“曾有好事发生过”这一点上，促使身体分泌各种神经传送体。

多雷斯瓦米说，感恩的作用明显，甚至可以帮助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人缓解压力。就算没有什么人可以感恩，仅仅在日常生活中表现得有礼貌，也可以促使大脑释放“奖赏”化学物质。

特普弗说，感恩是无法忽略的力量源泉，“要用它提高生活质量”。