对此，有专家指出，潮湿闷热的天气下，颈椎病增多，多与生活细节有关，如落枕、空调温度过低、猛吹风扇等。

　　防颈椎不适1：避免落枕

　　炎炎夏日，人们很容易犯困。不少上班族中午不能回家，午休时常常在办公桌前凑合一下，或坐在椅子上耷拉着脑袋就睡着了，这种不良姿势对颈椎健康不利。

　　石家庄市第二医院中医科主任杜秋来建议，有条件的话，尽量采取向后仰躺的姿势休息，同时在颈部后面垫半卷卫生纸或一件卷裹的衣服，这样能减轻颈椎负担，有效避免颈椎不适。

　　此外，由于温度高，人们在睡眠中翻身次数增多，从而导致落枕概率增加，而落枕往往直接导致颈椎不适或加重颈椎病。为此，在尽量保持室内温度不太热的同时，不妨给枕头增加一个草席，这样可有效降低头颈温度，减少落枕出现。

　　特别提醒：本身颈椎就不好的人，夏天切忌洗凉水澡，以免诱发颈椎病。

　　防颈椎不适2：少穿吊带装

　　颈椎病和受凉有很大关系，临床病例也显示，上班族长时间待在空调房间里，吹空调过度容易导致颈部受凉、诱发颈椎病。常在空调房的坐班族，每隔一小时就起来远眺、充分运动颈部、背部肌肉，对预防颈背不适大有好处。

　　对此，杜秋来建议，如果平时距离空调较近，不妨在办公室备一个毛巾或披肩，披在颈背部，可有效预防颈背部受寒着凉。此外，爱美女性常待在空调房时，尽量少穿露背装、吊带装，这也能有效降低颈椎病的发作。

　　特别提醒：平时背包过重的女性更要注意颈椎保健，因为这样的情况下颈部肌肉会一直处于紧绷状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳。