软瘾征，偷走的不只是时间-心理疾病-君健网

软瘾征，偷走的不只是时间

发布时间：2012-11-08 10:01 来源：君健网

疯狂购物、刷卡，无休止、漫无目的地上网、聊天，沉溺其中，用这种行为取得某种心理安慰。可事后，却没有想像中的快乐，或达到缓解压力的作用。这种被称为“软瘾”的行为，其实，多多少少，在每个人身上都有影子。

通常情况下，看电视、逛商场、喝咖啡、玩游戏、打麻将这些爱好或行为都是日常生活的重要部分，它们能放松身心、缓解压力……但当这些表面上看来能获得暂时满足感的行为，实际上换来的却是人们自身被榨取大量的精力，财力或者更多，且难以摆脱时，则是软瘾的具体表现。

想要戒除软瘾，需经常自我反省，下一次长时间坐在电视机前或很冲动的奔向商场时，不妨问问自己：我是不是过度了？这样做，最后我会感到快乐吗？

一是不要急于求成。如戒除网瘾，可为自己定一个闹钟，规定自己每次上网不超过30分钟，等闹钟一响就立即关机，然后出去散步或约朋友小聚。

二是把目标和计划逐步分解。试着把目标具体化，任务越具体、可操作性越强越能有效执行。如看完一本书，就规定每天看多少页。

三要尝试与友人和亲人多沟通。建立与亲人、朋友之间的密切联系，在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱，生活充满更多有意义的事情，自然就不需要软瘾来填补空虚和空白了。

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