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男性一周滋补食谱
发布时间:2009-09-08      来源:
周一以韭菜为主料做成一种炒菜
以韭菜为主料做成一种炒菜

  星期一:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。

周二以大葱的葱白为主料
周二以大葱的葱白为主料

  星期二:以大葱的葱白为主料,做成适合自己口味的菜肴。

周三用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料
周三用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料

  星期三:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

周四能有一盘花生仁
周四能有一盘花生仁

  星期四:晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。

周五以虾或紫菜为主料
周五以虾或紫菜为主料

  星期五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

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