专家说法

高枕有忧

枕头选择不好，真的能导致颈椎病？解放军303医院骨科主任林舟丹告诉记者，高枕无忧并不对，反而会引发颈椎病等一系列的问题。

林舟丹介绍说，在医学理论中，人的颈椎有一定的生理曲度，这个曲度是在颈椎部位，有一个往前弯的正常曲度，如果垫了太高的枕头，颈椎处于悬空状态，就容易导致这个曲度变形，由往前弯变成往后凸。

往后凸的颈椎，就容易给整个颈椎甚至脊椎造成一个压力，压迫到骨髓或者神经，造成头晕、恶心、颈部疼痛、上肢麻木乏力，严重的话，还会造成瘫痪等一些颈椎病的严重症状。

无枕睡眠或者枕头过低也不好，会因头颈过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤。同事还会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且容易张口呼吸、打鼾。

不过，林舟丹提醒，引发颈椎病，是有多方面原因的，枕头只是其中一个原因。如果枕头换了好几个，睡觉时仍然感到脖子不舒服，甚至出现失眠，问题未必是出在枕头上，也可能是其它的生活习惯导致了颈椎病，最好要到医院进行诊断治疗。

选购知识

如何选个好枕头

高度：拳头测量

对于如何选择一个合适的枕头？林舟丹告诉记者，选择是必须注意，枕头要有合适的高度，良好的填充材料。正常的枕头高度，应该在10~15CM左右，根据自己的实际情况选择，可以用自己的拳头为参照，高度一般在仰卧时等于自己拳头的高度，若侧卧时则再加半拳。

材料：冬暖夏凉

目前市面上销售的枕头中，有各种各样的材质，有药物枕头如决明子、薰衣草、竹炭枕头，有常见的纤维枕、棉枕，也有的是植物枕头，如用油柑果叶、木棉花等充填制作而成，还有一些打着各种高科技旗号的保健枕。

广西亚健康协会古秋娥会长认为，枕头的内填充物，可根据个人喜好来选择。决明子、薰衣草类的药物枕头，对睡眠有一定的改善作用，但通过填充物材料的气味，通过皮肤、呼吸道的吸收，就达到治疗颈椎病的功效，这样的说法多少有夸大。

古秋娥比较偏重的是自然材质的枕头。“自然的，才是健康的”。

林舟丹认为，最好是用柔软的枕芯，不要轻易选择材料太硬的枕头，比如古代人用的陶瓷或者玉石做的枕头，都不利于颈椎的休息。

北京中医药大学养生室教授张湖德则对枕头内填充物较为讲究，他认为，夏天时应使用“凉”性枕头。因为人体的诸多阳气都汇聚于头部，为使“阴阳调和”，在阳气重的夏天使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，就应该选择棉类材质的枕头。经常上火的现代人，比较适合填充蚕沙或者荞麦皮的枕头。老人不宜用凉性的保健枕头，最好用枕木棉、鸭绒类枕头。

位置：颈肩一起垫

摆放枕头的位置，也很有讲究。枕头的位置，不应该是脑袋，而是垫到颈部和肩部的地方一起垫到。枕头应该放在颈部后方，可以保持头部轻度后仰，才利于颈椎生理曲线的维持及颈肌的休息。

时间：两年一换

在新浪网的调查中，81%的人是枕头已经睡起来不舒服，有硬结、塌陷时才换，只有19%的人是因为使用时间长了而换。因此，41.8%的人已超过3年没换枕头了，34.2%的人是1~3年换1次，24%的是1年以内换1次。

对此，专家的建议是，枕头最好两年更换1次。因为枕头芯容易藏污纳垢，久不清洁易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等。

选择一个合适的枕头有利于睡眠。

枕头最好两年换1次。